다이어트할 때는 항상 배가 고파 힘이 듭니다. 그럴 땐 쉬운 다이어트 방법으로 칼로리가 낮은 음식으로 대체하는 방법이 있는데요. 오늘은 쉬운 다이어트 방법에 대해서 소개해 드리겠습니다. 무조건 굶으면 건강을 해칠 수 있으니, 칼로리가 낮은 건강한 음식들을 먹으면서 요요현상 없이 다이어트 성공하시기 바랍니다. 토마토 첫번째로 소개해드릴 쉬운 다이어트 방법은 바로 토마토입니다. 토마토 한개의 칼로리는 약 50kcal이며, 같은 중량의 타 과일과 비교해보면 칼로리도 낮을 뿐 아니라, 암을 예방하고 심혈질환을 예방하는 라이코펜 성분이 함유되어 있어 몸에도 좋은 쉬운다이어트 식단입니다. 또한 식이섬유도 많이 들어있다고 하니 다이어트 할 때 걱정되는 변비도 마음 놓으실 수 있겠지요. 토마토를 이용한 저칼로리 식단을..

돼지껍데기는 많은 직장인분들이 사랑하는 야식이기도 한데요. 소스에 찍어먹으면 맛이 일품인 돼지껍데기가 사실 여성분들에게 좋은 식품이라고 하는데요. 돼지껍데기는 콜라겐 성분이 많이 함유되어 여성분들이 드시면 탱탱한피부를 유지하는데 도움이 된다고 알려지면서 더욱 많은 분들이 사랑하는 식품인데요. 돼지껍데기칼로리도 낮아 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 오늘은 돼지껍데기를 이용한 돼지껍데기 다이어트에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 돼지껍데기 성분 돼지껍데기 다이어트를 소개해드리기 전에 돼지껍데기에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 돼지껍데기는 탄수화물이 0%, 지방 60%, 단백질 40%로 이루어진 식품인데요. 고지방, 고단백 식품임을 알 수 있습니다. 지방이 높다고 생각하시는 분들이 있으신데요. 지방 못지..

자신의 체질을 잘 알고 적절한 운동과 식단조절을 하셔야 보다 효율적으로 단기간 내에 살을 빼실 수 있는데요. 오늘은 태양인 살빼는 방법을 소개해드리도록 하겠습니다. 태양인 다이어트에 적합한 운동에서부터 적합한 식단까지 다이어트에 필요한 모든 것을 소개해드리도록 하겠습니다. 태양인 분들은 다이어트를 하실 때 참고하시기 바랍니다. 태양인의 체질 태양인 다이어트를 하기전 태양인의 특징을 정확히 알셔야하는데요. 태양인은 목덜미와 머리의 기세는 좋지만 서있는 자세가 약한데요. 허리가 약하기 때문입니다. 그리고 강직하고 패기가 있지만 독선적인 성격도 있습니다. 그리고 의욕이 과하여 주위가 잘 동화되지 않지만 창조적인 면이 있습니다. 그리고 감상적이면서도 두뇌가 뛰어납니다. 이러한 것들을 고려하면 태양인들은 하체와 ..

두부는 우유와 더불어 완전식품으로 건강에 좋은 식품으로 알려져 있는데요. 사실 두부는 칼로리는 낮고 단백질이 많기 때문에 다이어트식품으로 적합한데요. 최근 옥주현씨가 두부다이어트에 성공하면서 두부 다이어트 요리가 많은 관심을 받고 있는데요. 오늘은 두부다이어트 식단에 이용되는 두부 다이어트 요리를 소개해드리도록 하겠습니다. 소개해드리는 요리를 통해 살을 빼는데 성공해보시기 바랍니다. 두부다이어트 방법 : 데쳐서 두부먹기 첫번째로 소개해드릴 두부다이어트 식단에 이용되는 요리는 데치는 두부요리입니다. 생두부를 뜨거운 물에 살짝 데치거나 두부샐러드, 두부탕과 같이 간단한 두부 다이어트 요리를 통해 다이어트를 하실 수 있는데요. 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있다고 합니다. 두부다이어트 방법 : 야채와 같이 두부..

야채스프는 칼로리가 적어 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 섬유소도 많이 함유되어 있어 다이어트 시 걸리기 쉬운 변비를 예방하는데 큰 도움이 되는데요. 지금부터는 야채스프 다이어트에 이용하는 야채스프만드는법에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 재료준비 야채스프만드는법의 시작은 재료준비에서 시작됩니다. 야채스프 다이어트에 필요한 야채스프에는 우엉 1/4개 (50g), 자연 건조한 표고버섯 1장, 무우 1/4개 (150g), 말린 무잎 3-4개, 당근 1/2개 (80g)가 들어갑니다. 재료들의 무게가 총 300그램 정도 되는데요. 300그램에 물을 1500cc정도 부어줍니다. 이렇게 하면 하루에 600cc씩 2일간 드실 수 있을 분량의 스프가 만들어집니다. 야채스프만들기 본격적인 야채스프만드는법을 살펴보면 야..

생식다이어트 식단은 일반 원푸드다이어트와 달리 다양한 영양소를 골고루 함유하고 있기 때문에 일상적인 식단보다 훨씬 건강식단일 수 있는데요. 때문에 생식다이어트를 하시면 생식 효능으로 다양한 효능을 경험하실 수 있다고 합니다. 지금부터 생식다이어트에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 탄력있는 피부 첫번째로 소개해드릴 생식 효능은 탄력있는 피부 입니다. 생식다이어트 식단을 따르게 되면 숙변 및 체내의 유독물질을 배출되기 때문에 체내 혈액순환이 원활해 집니다. 따라서 곱고 탄력있는 피부를 만들 수 있습니다. 나이가 들면 발생하는 검버섯, 기미, 주근깨등도 현저히 줄일 수 있다고 합니다. 비만예방 생식다이어트를 하는 이유는 비만 예방에 탁월한 효능이 있기 때문입니다. 생식다이어트 식단에는 효소, 비타민, 미네랄,..

아이를 10달 동안 배안에서 키우다가 출산을 하게되면 여성분들의 건강이 많이 상하게 되는데요. 신체리듬은 물론 몸매까지 망가지는 경우가 일반적입니다. 하지만 출산후 몸조리를 잘하시면 건강도 되찾고 몸매도 되찾으실 수 있는데요. 지금부터 출산후 도움이 되는 생활 다이어트에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 복대하기 가장 쉽게 할 수 있는 출산후 뱃살빼기 방법은 복대하기 입니다. 복대를 허리에 착용하게 되면 먹는 양을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 압박감으로 인해 몸의 안정감을 느낄 수 있어 심리적으로도 큰 도움이 됩니다. 하지만 과도하게 몸을 조이는 경우 혈액순환에 지장을 받을 수 있으므로 과도하게 조여 입으시는 것은 삼가해주시기 바랍니다. 바닥에 배를 대고 눕기 출산직후 하늘을 보고 바로 눕는 것보다는 배를 ..

살을빼기 위해서는 운동 뿐만 아니라 식습관 또는 생활습관도 매우 중요한데요. 살빠지는 식습관이나 살빠지는습관을 기르면 보다 빠른시일내에 효율적으로 살을 뺄 수 있다고 합니다. 지금부터는 살을 빼는데 도움이 되는 생활습관을 소개해드리도록 하겠습니다. 평소 생활습관을 반성하시고 고쳐보시기 바랍니다. 걷기 첫번째로 소개해드릴 살빠지는습관은 걷기입니다. 하루 20~30분 정도 걸어주시는 습관을 기르게 되면 우리 몸의 물질대사가 원활해져 살을 빼는데 큰 도움이 될 수 있다고 합니다. 자동차를 타는 대신 자주 걸으시면 살이 찌지 않는 체질로 변할 수 있으니 가까운 거리는 도보로 또는 시간을 내서 꼭 걷기 운동을 해주시기 바랍니다. 까치발 하기 다음으로 소개해드릴 살빠지는습관은 까치발 하기입니다. 지하철과 같이 움직..

우리몸안의 독소를 없애주어 살을 빼는데 도움을 주는 디톡스 다이어트 과연 디톡스 다이어트 하는 방법은 무엇일까요?? 우리 몸안의 독소를 빼는데 도움을 주는 생활습관에서 부터 디톡스 음식 식습관까지 디톡스 다이어트에 대한 모든것을 소개해드리도록 하겠습니다. 우리 몸안의 독소를 제거하여 이제 건강한 몸을 만들어보자구요. 하루 물 10잔이상 마시기 첫번째로 소개해드릴 디톡스 다이어트 하는 방법은 디톡스 음식으로 물을 많이 드시는 겁니다. 물은 우리몸의 중요 구성 성분이자 세포의 노폐물, 독소를 배출하는데 이용되는데요. 물을 많이 섭취해주셔야 우리 몸의 노폐물을 원활하게 배출할 수 있다고 합니다. 뿐만 아니라 물을 충분히 섭취해주시면 혈액순환도 보다 원활해져 배노폐물 배출에 큰 도움이 될 수 있다고 합니다. 소..

우리몸은 기본적으로 탄수화물, 지방, 단백질 순으로 에너지를 공급하는데요. 따라서 단백질만 섭취를 하시게 되면 우리 몸안에 축적된 탄수화물과 지방을 우선적으로 소모하게 됩니다. 따라서 뱃살빼기 식단으로 고단백 저지방 식품을 드시는 분들이 많으신데요. 고단백 식품을 섭취하여 단백질다이어트 효과를 얻을 수 있기 때문입니다. 지금부터는 단백질 다이어트에 적절한 식품들을 소개해드리도록 하겠습니다. 단백질만 드시면 영양적으로 불균형해질 수 있으므로 소개해드리는 음식들의 특징을 잘 기억해두셨다가 다이어트시 섭취해주시면 좋습니다. 고구마와 샐러리 첫번째로 소개해드릴 단백질다이어트 효과로 좋은 식품은 고구마와 샐러리 입니다. 고구마와 샐러리는 뱃살빼기 식단 이외에 간식으로 드시면 좋은데요. 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍..

팥물은 비타민B1이 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있는데요. 이 비타민은 소화흡수가 잘되도록 하기 때문에 우리 몸에 축적되려고 하는 지방들을 소화분해하여 살찌는 것을 방지합니다. 때문에 최근 이 팥물을 이용한 팥 다이어트가 큰 인기를 끌고 있는데요. 지금부터 다이어트에 이용하는 팥물만들기에서부터 팥물 다이어트의 효능까지 모든 것을 알려드리도록 하겠습니다. 팥 삶기 먼저 팥 다이어트를 하기 위해 필요한 팥을 삶아야 합니다. 팥물만들기를 시작하기 위해서 먼저 팥 60g을 사서 물 900ml에 하루정도 불려줍니다. 그 다음 불린 팥을 냄비에 물과 함께 부어준 다음 센불로 끓여줍니다. 물이 끓기 시작하면 30분 정도 약불로 팥을 삶아줍니다. 팥물 보관하기 팥물은 영양소가 풍부하여 다른 미생물들이 쉽게 번식할..

비만인들의 가장 큰 공통점은 튀어나온 배인데요. 배는 지방이 쉽게 축적되는 부위이기 때문에 좀처럼 살빼기가 어려운 부위인데요. 지금부터는 배살빼기에 도움이 되는 운동들을 소개해드리도록 하겠습니다. 꾸준한 운동과 적절한 식습관만 형성되면 쉽게 뱃살을 뺄 수 있으므로 소개해드리는 배살빼는방법을 통해 뱃살을 제거하여 건강한 몸매를 가꿔보시기 바랍니다. 바른 자세로 워킹하기 첫번째로 소개해드릴 배살빼기 방법은 바른 자세로 워킹하기 입니다. 모든 사람들이 걷기 때문에 따로 시간을 크게 내서 하지도 않아도 되는 운동인데요. 일주일에 세네번 정도 20~30분 정도 평소보다 빠르게 걸어주시면 몸전체 근육을 사용하면서 균형잡힌 몸매를 만들 수 있습니다. 걸으실 때에는 팔꿈치를 직각으로 구부려 최대한 크게 힌들어 주실 수..