남녀노소 모두에게 다이어트는 중요하죠. 외모관리가 경쟁관리에 있어서 중요해질 수 있게 차지하다보니 그럴 수 밖에 없는것 같습니다. 고구마 다이어트는 보다 빠른 다이어트 효과를 얻기 위한 하나의 방법이라고 할 수 있습니다. 잡곡이나 닭가슴살 등을 이용한 다이어트도 있지만 이런 음식들은 많이 먹게 되면 오히려 살이 찌게 되지만, 고구마는 주로 탄수화물만 공급하고 비타민, 섬유질, 무기질이 풍부해 다이어트에 도움을 줍니다. 고구마 다이어트는 포만감을 주고 몸에 흡수될 수 있을 속도를 늦추는 것이 기본적인 다이어트 원리라고 할 수 있다. 빵, 떡과 같은 가공된 탄수화물이나 정제된 탄수화물은 영양분이나 섬유질이 부족해 다이어트에 방해를 주지만 고구마는 그렇지가 않습니다. *빠른 효과의 고구마 다이어트 고구 다이어..

올챙이형 몸매, 배만 볼록한 사람들은 뱃살을 빼기 위해 부단한 노력을 하게 되죠. 복부비만에 대하여 장활한 설명은 아니지만 간단한 상태라면서도 쉽게 이해하는것이 가능 할 수 있게 적어보겠습니다. 우리가 흔히 말해야 하는 비만이라는 것은 지방이 과다해질 수 있게 누적된 것을 말합니다. 그러나 지방이 어느 부위에 축적됨으로써 있느냐에 그러한 이유로 이름은 약간만 바뀌죠. 특히 복부에 지방이 과다해질 수 있게 누적되어 있다면 이를 복부비만, 뱃살, 똥배라고도 하죠. 복부비만인 사람들의 배속을 한번 들여다보면, 볼록하도록 튀어나온 배의 대부분의 지방이라는 것입니다. 살이 찐다는 것은 우리 몸에 있는 지방세포가 커지는 것을 말하고 있고, 이러한 지방세포들은 배 주위에 집중될 수 있는 경향을 보이라고 할 수 있습니..

다이어트 방법 중에는 음식으로 하는 다이어트가 몇가지가 있죠. 특히 원푸드 다이어트가 있긴 하지만, 그런 방식들은 몸의 영양 균형에 문제를 일으켜, 건강까지 안 좋아질 수 있어 옳지 않다고 할 수 있습니다. 다이어트의 방법을 정할때 무엇보다도 어떻게 먹어야 되는지가 고민거리라고 할 수 있습니다. 그 중에서 해조류인 미역은 다이어트에 도움을 주는데요. 물론 미역을 이용해 원푸드로 하는 것은 아니며, 다른 식단에서 미역과 같은 해조류가 많은 비중을 차지하게 한다는 것이지요. 미역의 경우 쉽게 구할 수 있는 해조류이며, 먹는 것이 그렇게 어렵지도 않습니다. 간혹 미끌거리는 느낌 때문에 싫어 하는 분들이 있긴 하지만, 금방 적응될 것입니다. 미역은 섬유소가 풍부하며, 칼로리는 거의 없다고 할 수 있죠. 피를 맑..

아로마라고 하는 것은 후각, 촉각 등을 이용해 신경을 안정 시키고, 이런 효과로 몸을 건강하게 만든다는 자연요법 중에 하나입니다. 이렇게 아로마 요법을 이용하는 것은 향기로써 많이 하게 되는데요. 이런 자연요법은 다이어트를 하는데도 도움을 줍니다. 아로마 요법은 향기를 맡게 됨으로써 식욕이 억제되고, 신진대사를 좋게 하는 방법이 있습니다. 또한 직접 피부나 몸에 발라 마사지를 함으로써 지방이 연소되는 효과를 보는 방법도 있습니다. 1.흡입법 아로마 다이어트 방법 중 흡입법은 향을 흡입하는 방법을 말합니다. 손수건이나 평소 잠을 잘때 사용하는 베게에 오일을 떨어뜨려 직접 흡입하는 방법입니다. 뜨거운 물에 3~4방울을 떨어뜨린 후에 그 증기를 얼굴로 직접 쐬면서 흡입하는 방법도 있습니다. 2.확산법 흡입법과..

다이어트를 하게 되면 변비로 고생하는 분들을 자주 볼 수 있습니다. 다이어트가 변비의 원이 되는 것은 바로 식사량 때문인데요. 다이어트를 한다고 평소보다 식사량을 줄이게 되면, 그에 따라서 신체의 적응이 제대로 되지 못하기 때문에 변비가 생기게 됩니다. 다이어트 뿐만 아니라 식생활의 문제로도 변비가 생기기도 합니다. 바쁜 현대 생활에서 식생활을 규칙적으로 유지하는 것은 조금 힘든 것도 사실입니다. 게다가 인스턴스 음식이나 빨리 먹는 습관 때문에 더더욱 변비가 생기기 쉽게 되죠. 변비를 방치하게 되면 곧 아랫배의 비만으로 이어지기도 합니다. 변비가 계속됨으로써 장 내에 가스가 차고, 이로 인해 혈색이 나빠진다거나, 혹은 건강상에도 문제를 일으키기도 합니다. 더군다나 우리의 식사 스타일이 서양에 가깝다 보니..

1.같은 음식은 자주 먹지 않는다. 같은 음식을 2~3일 동안 먹는 다는 것은 지겨운 일이죠. 아무리 맛있는 음식이라도 그렇게 먹는다면 질릴법도 합니다. 다이어트를 하기 위한 식단을 짤때는 같은 음식이 하루 이상 중복되지 않게 다양화 할 필요가 있습니다. 2.일주일에 최소 1번은 일찍 잠들기. 우리 몸이 낮동안 소비한 에너지의 충분한 충전을 하기 위해서는 최소 8시간을 자야 합니다. 하지만 8시간을 채우는 경우가 많지 않죠. 일주일에 한번 정도만이라도 평소보다 일찍 잠들어 충분한 에너지를 보충하는 것도 도움이 됩니다. 3.재미있는 사람과 시간을 보낸다. 유머와 위트가 있는 사람들의 경우 감기에도 덜 걸린다고 합니다. 이는 웃음이 질병에 저항하는 항체나 T-세포의 생성에 관계하고 면역 체계의 강화에 도움을..

핫팬츠와 미니스커트를 걱정없이 입기 위해서는 하체비만에서 벗어나셔야 하는데요. 오늘은 날씬한 허벅지 만들기 위한 방법을 소개해드리려고 해요. 하체 옆살빼기 방법은 어렵지만 꾸준히 노력하신다면 탄력있는 하체로 변하실 수 있을거에요. 살을 빼기 힘든 부위가 바로 다리지만 최근에는 바지사이즈도 점점 작아지고 치마도 짧아지기 때문에 매끈한 하체는 꼭 필요하답니다. 그럼 오늘 정보 참고하셔서 하체라인 예쁘게 만들어보세요. 빠른 속도로 많은 양을 걷기 날씬한 허벅지 만들기 위해서는 운동을 꼭 하셔야 하는데요. 따로 시간내서 하시기 보다는 아침에 학교에 가실 때나 출근하실 때 파워 워킹을 해보세요. 빠른 속도로 많은 양을 걸으시는 것은 하체라인을 예쁘게 만드는데 탁월한 효과가 있답니다. 체지방도 줄어들면서 몸 전체에..

오늘은 인기 다이어트 운동인 요가에 대해서 소개합니다. 요가의 효과는 군살을 빼주고 라인을 만들며 몸을 정리해 주는 기능을 합니다. 연예인들도 요가 다이어트 효과를 입증하는 경우가 많죠. 그렇다면 요가의 효과에 대해서 좀 더 알아볼까요? 체중감소 요가의 효과는 체지방을 분해하고 근육량을 높여주기 때문에 기초대사량이 늘어나는 효과가 있습니다. 그래서 체중감소가 효율적으로 이루어지죠. 단기간에 체지방 감소가 가능한 운동이 요가 다이어트입니다. 스트레스 해소 요가는 격렬하고 활발한 동작으로 스트레스를 해소하고 우울증 및 불면증이 해소되는 효과가 있습니다. 그리고 기분전환도 하실 수 있는 운동입니다. 요가의 효과로 스트레스 해소가 있습니다. 피부미용 요가 동작은 땀을 배출하고 몸 안의 가스를 빼낼 수 있어서 독..

양배추는 대표적인 저칼로리 + 다이어트식품으로 잘 알려져 있습니다. 양배추 속에는 변비를 예방하는 요소, 섬유질이 많아 몸에 아주 좋은데요. 양배추 칼로리 또한 정말 낮습니다. 그렇다면 오늘은 다이어트를 위한 양배추즙 만드는법을 소개해 드릴게요. 양배추즙 만들기는 양배추다이어트의 핵심이라고 할 정도로 효과적인 방법이므로 참고하세요. 양배추 손질하기 양배추다이어트는 양배추즙 만들기를 통해 이루어집니다. 먼저 양배추를 준비해서 먹을 수 있는 양만큼 씻어서 잘라줍니다. 참고로 양배추는 수분이 많기 때문에 조금만 갈아도 많은 양의 즙을 만들 수 있답니다. 비린내 줄이기1 양배추즙 만들기는 비린내를 줄이는 것이 관건이라고 할 정도로 비린내 때문에 고생을 하실 수가 있습니다. 비위가 약하신 분들은 양배추의 비린내를..

뱃살은 운동만 한다고 해서 잘 빠지지도 않는 부위고, 여러가지 효율적인 방법을 병행하는 것이 좋습니다. 식이요법도 중요하지만 배의 혈액순환도 신경 써 주어야 하는데요. 오늘은 효율적인 뱃살빼기 운동에 대해서 소개할게요. 유산소운동을 한 뒤에 윗몸 일으키기 뱃살빼기 운동으로 흔히 복부 근육 운동을 많이 생각하십니다. 하지만 여기에 유산소 운동을 병행해야 뱃살빨리빼는방법이 되는데요. 유산소 운동은 빠르게 걷기, 오래 달리기, 계단 오르기, 수영 등이 있습니다. 이렇게 유산소 운동을 병행해 주시면 다리 허리 근육이 사용되어 내장 지방도 줄어드는 효과가 있습니다. 운동과 함께 식이요법을 병행 서두에 말씀드린 것처럼 단순히 뱃살빼기 운동만 하는 것보다, 식이요법과 더불어 유산소 운동을 병행해 주시는 것이 효율적입..

안녕하세요? 오늘은 원푸드 다이어트 중 3일사과다이어트에 대한 소개를 해 드리려고 합니다. 단기간 체중 감량을 위해 다소 무리하더라도 효과가 좋은 독한 다이어트를 하시는 경우가 많은데요. 3일사과 다이어트란 무엇이고, 3일사과다이어트의 효과나 주의사항은 무엇이 있는지 알아볼게요. 사과다이어트란? 단기간 3일사과다이어트는 3일 동안 사과를 드신 후, 3일 되는 마지막 올리브기름 한 큰술을 드시는 방법입니다. 사과는 하나에 85kcal 정도로 많이 드셔도 살이 찌는 음식은 아닙니다. 사과 다이어트로 보는 효과 3일사과다이어트는 단기간 다이어트로 아주 좋은 다이어트입니다. 사과는 우리 몸 고혈압을 예방하고 숙변 제거에 탁월한 음식으로 칼륨이 함유되어 몸 안의 염분을 내보내는데 좋은 효과를 보입니다. 특히 평소..

여성분들은 365일 끊임없이 다이어트를 해야한다고들 하죠. 그래서 참고하실만한 정보로 다이어트 운동 종류를 추천해드리려고 하는데요. 자신이 살이 유난히 많다고 느껴지는 부위를 좀더 효과적으로 살을 빼시는데 도움이 되는 운동들 알려드릴테니 평상시에 종종 해보시길 바랍니다. 이제 곧 여름도 다가오니 이번기회에 제대로 다이어트 성공하시고 자신감 넘치는 여름을 맞이해보도록 하세요. 그럼 지금부터 효과적인 운동방법 참고하시고 자주 활용하도록 하세요. 허리다이어트 다이어트 운동 종류 중에서도 허리살을 빼시는데 효과적인 방법 알려드리겠습니다. 가장 먼저 다리를 어깨너비만큼 벌리신 다음 두손은 깍지를 낀 상태에서 머리위로 올려주세요. 그 다음 허리를 왼쪽과 오른쪽으로 천천히 굽히시면서 최대한 내려가신 상태에서 자세를 ..