배살빼기 좀처럼 빼기 힘든 부위 배살빼는방법

비만인들의 가장 큰 공통점은 튀어나온 배인데요. 배는 지방이 쉽게 축적되는 부위이기 때문에 좀처럼 살빼기가 어려운 부위인데요. 지금부터는 배살빼기에 도움이 되는 운동들을 소개해드리도록 하겠습니다. 꾸준한 운동과 적절한 식습관만 형성되면 쉽게 뱃살을 뺄 수 있으므로 소개해드리는 배살빼는방법을 통해 뱃살을 제거하여 건강한 몸매를 가꿔보시기 바랍니다.

바른 자세로 워킹하기

첫번째로 소개해드릴 배살빼기 방법은 바른 자세로 워킹하기 입니다. 모든 사람들이 걷기 때문에 따로 시간을 크게 내서 하지도 않아도 되는 운동인데요. 일주일에 세네번 정도 20~30분 정도 평소보다 빠르게 걸어주시면 몸전체 근육을 사용하면서 균형잡힌 몸매를 만들 수 있습니다. 걸으실 때에는 팔꿈치를 직각으로 구부려 최대한 크게 힌들어 주실 수록 다이어트 효과가 큽니다. 그리고 앞발이 착지할 때 앞다리 무릎이 펴지도록 올바른 방법으로 걸어주시면 보다 효율적인 배살빼는방법이 될 수 있습니다.

발바닥 마사지 

발바닥 마사지 역시 효과적인 배살빼기 방법이 될 수 있습니다. 배는 우리 몸의 축소판이라고 할 수 있는데요. 엄지발가락과 검지발가락 사이부터 발바닥의 움푹 들어간 부분까지 마사지를 해주시게 되면 소화기와 연결된 신경이 자극되면서 내장등 소화기관의 기능이 향상됩니다. 따라서 내장 등에 이상이 있어 평소에 배가 나오신 분들은 마사지가 배살빼는방법이 될 수 있습니다.

따뜻한 물을 자주 마시기 

다음으로 소개해드릴 배살빼기 방법은 따뜻한 물 마시기 입니다. 따뜻한 물을 마셔주게 되면 우리 몸 속에 있는 불필요한 노폐물이 배출되어 평소 노폐물 독소로 인한 붓기 등 비만이신 분들에게 큰 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 혈액순환 및 소화기능이 개선되어 다이어트에도 큰 도움이 되므로 자주 따뜻한 물을 섭취하여 보다 건강하고 효율적인 다이어트를 하시기 바랍니다.

목욕 중에 복부 마사지

목욕 중에 복부 마사지를 해주시는 것도 배살빼기 방법에 포함됩니다. 먼저 배꼽을 중심으로 시계방향으로 양손끝을 이용해 원을 그리며 마사지해줍니다. 손끝으로 힘을 줘가며 배를 눌러줍니다. 그리고 시계 방향으로 다시 마사지 해줍니다. 이렇게 마사지를 해주게 되면 내장의 소화기능을 원활하게 하여 변비를 예방하고 불필요한 지방을 감소시킬 수 있습니다.

평소 복식 호흡하기

마지막으로 소개해드릴 배살빼기 방법은 복식호흡입니다. 평소에 하는 호흡 습관만 바꿔도 뱃살을 뺄수 있는데요. 복식호흡은 배를 먼저 크게 부풀렸다가 쏙 집어넣는 방법으로 숨을 쉬는 것입니다. 가슴이 아닌 아랫배의 힘을 이용하여 호흡하는 것이 포인트인데요. 하루 30분에서 1시간 정도 취침전어ㅔ 하시면 뱃살을 제거하는데 큰 도움이 된다고 합니다.