SBS에서 소개된 프로그램에서 간헐적 단식이라는 다이어트가 방송된적이 있는데요. 그 방송 후로 간헐적 단식 방법과 물을 마시는 방법에까지 관심이 높아지고 있습니다. 이 방법으로 다이어트의 효과를 제대로 보게 된 사례도 증가하고 있는데요.이 방법이 건강을 해치지 않을까라는 걱정을 하시는분들도 많은데 오히려 단식으로 건강에 좋은 효과를 더욱 많이 보실 수 있다고 합니다. 그럼 지금부터 간헐적 단식에 대해 알려드릴테니 체중감량과 더불어 건강을 챙기고 싶으신분들은 이용해보도록 하세요. 간헐적 단식 방법 일주일에 한 두번은 단식을 하면서 허기진 상태로 있는 것을 말하며 식이제한법이라고도 표현하고 있습니다. 다이어트에 효과가 있고 당뇨병이나 암 그리고 치매 등의 질병을 예방하는데 효과적이라고 합니다. 일주일 1-2..

고구마는 조금만 먹어도 포만감이 크게 느껴지고 칼로리는 낮기 때문에 다이어트 음식으로 인기를 끌고있는데요. 오늘은 고구마 다이어트 효과와 후기에 대해 알아보겠습니다. 오늘 소개해드리는 내용을 참고하셔서 고구마를 이용한 다이어트에 성공하시길 바랄게요. 그럼 지금부터 소개하겠습니다. 아침식사 고구마 다이어트를 할 때는 2주 동안 다이어트 식단을 진행해주시면 되는데요. 아침에는 고구마를 2개 정도 삶아 고구마 죽을 만들어 먹으면 살빼는데 많은 도움이 된다고 합니다. 점심식사 고구마 다이어트 후기에 따르면 점심에는 삶은 고구마 2개를 먹는게 좋다고 하는데요. 아침에 고구마 죽을 만들면서 점심용 고구마를 같이 삶아 점심 때 먹으면 다이어트에 좋을 뿐만 아니라 포만감이 크게 느껴진다고 합니다. 저녁식사 저녁에는 고..

언제부터인가 브이라인 얼굴이 각광받기 시작했는데요. 얼굴이 어떤 방식으로 통통하냐에 따라 달라져야 하는 작은얼굴만들기 방법과 얼굴살 빨리 빼는법을 위해 필요한 생활 습관에 대해 알려드릴테니 평소에 신경써서 따라해보세요. 작은 습관만으로도 얼굴이 갸름해질 수 있다는 것은 잘못된 습관으로 인해서 얼굴 모양에 변화가 있을 수도 있다는 뜻인 만큼, 평소에 관심을 가져주세요. 몸매만큼이나 중요한 얼굴형을 위해서 어떤 노력이 필요한지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 처진유형 얼굴에 탄력 없이 주름이 있고, 퀭해보이는 분들이 작은얼굴만들기를 위해 가장 먼저 해야 할 일은 자외선 차단 관리입니다. 푸석하고 칙칙한 피부가 얼굴살이 있어 보이게 만드는 만큼 자외선 관리를 철저하게 해주시고, 웃는 습관을 통해 얼굴 근육을 ..

분명 똑같이 밥을 먹고 군것질을 해도 나는 살이 찌는데 친구는 날씬하다면 정말 속상한데요. 살안찌는체질 만들기에 대해서 알아보려고 합니다. 이런 현상은 기초 대사량이 사람마다 다르기 때문에 나타나는데요. 기초대사량이 높은 사람은 음식을 똑같이 섭취해도 살이 금방 불지 않는다고 합니다. 먹어도 찌지 않는 몸을 가지고 있는 분들은 참 부러운데요. 오늘 정보 참고하셔서 먹어도 날씬한 몸매 유지할 수 있는 방법 실천해보세요. 꾸준한 스트레칭 살안찌는체질 만들기 방법 중 한가지는 꾸준한 스트레칭을 해주는 것인데요. 스트레칭은 어느 장소에도 간단하게 할 수 있고 스트레칭으로 인해서 기초대사량을 늘릴 수 있다고 합니다. 에너지 소비가 증가하고 유연성을 기를 수 있는데도 스트레칭이 효과가 있으니까 꾸준히 실천해보세요...

다이어트를 하실때는 항상 음식을 참는것이 힘들텐데요. 그래서 오늘은 가장쉬운다이어트와 팁을 드리려고 하니 체중감량 계획중이신 여성분들은 이용해보시면 좋을 것 같습니다. 그리고 홍초로 다이어트를 하시면 지방이 쌓이는 것을 막으면서 비타민도 풍부해 건강까지 함께 관리하실 수 있는데요.칼로리 낮은 음식들로 요요없이 건강하게 살빼시는데 성공하시길 바라는 마음으로 지금부터 다이어트하시는데 유용한 팁 드리도록 하겠습니다. 홍초마시기 가장쉬운다이어트 중에 홍초를 마시는것도 좋은 방법인데요. 홍초는 지방을 분해하는 효능이 있기 때문에 몸매 라인을 잡는데 효과적이라고 합니다. 하지만 너무 많이 드실경우 오히려 살이 붙을 수도 있으니 주의하세요. 운동을 함께 쉬운 다이어트 방법이라고 할지라도 무조건 운동은 꼭 함께 하셔야..

줄넘기는 누구나 쉽게 할 수 있는 효과적인 유산소 운동 중에 하나입니다. 작은 공간만 있으면 언제나 할 수 있다는 편리함이 있는데요, 오늘은 줄넘기다이어트방법과 줄넘기 다이어트 후기에 대해서 소개해드리겠습니다. 줄넘기는 쉬지 않고 지속적으로 뛰는 동작, 줄넘기를 돌리는 동작들이 연속되기 때문에 전신운동과 팔뚝, 하체살 빼는데 매우 효과적입니다. 또 겉으로는 잘 들어나지 않는 내장 지방 빼는데에도 매우 좋다고 하네요. 몸에 좋은 줄넘기를 이요한 다이어트에 대해서 소개해드릴게요. 자신에게 알맞은 운동량 찾기 올바른 줄넘기다이어트방법으로는 자신에게 알맞은 운동량으로 운동하는 것이 좋습니다. 초반에 너무 욕심을 많이 내어 운동을 무리하게 되시면, 그 다음날 몸이 많이 힘들 수 있습니다. 초반에는 가볍게 숨이차고..

하루종일 책상에 앉아서 하는 일이 많은 학생들이나 직장인들은 상체에 쉽게 살이 찔 수 있는데요. 몸이 뻣뻣해서 근육이 뭉칠 수 있기 때문에 상체다이어트운동을 반드시 해주셔야 합니다. 상체 살빼는법을 통해서 체지방도 줄이고 근육을 키우면 더 건강해질 수 있답니다. 너무 바빠서 운동할 시간이 없으신 분들은 짬짬이 스트레칭을 해주시면 상쾌한 기분도 들고 살 찔 걱정은 안하셔도 될거에요. 오늘 알려드린 운동 여러분도 꾸준히 해보세요. 아령 옆으로 들어올리기 아령은 상체다이어트운동에 도움이 되는데요. 어깨너비로 양발을 벌리고 허벅지 옆으로 아령을 모아주세요. 팔꿈치를 구부려서 서로 손바닥을 마주보게 하시면 이것이 상체 살빼는법 중 하나랍니다. 아령을 든 손은 어깨정도 높이로 들어올리시고 자연스럽게 호흡하시면 됩니..

뱃살은 손쉽게 살이 찌는 부위지만 막상 살을 빼려고 하면 가장 어려운 부위인데요. 그래서 오늘은 이러한 단기간뱃살빼는방법과함께 효과적으로 아래뱃살빼는법에 대해 알아보겠습니다. 오늘 소개해드리는 내용을 기억하셨다가 일상생활 중 따라하시며 날씬한 몸매를 만드시길 바랄게요. 그럼 지금부터 소개하겠습니다. 태양 자세 첫 번째로 소개해드릴 요가는 태양자세인데요. 먼저 왼쪽 무릎을 구부려 앞쪽으로 둔 뒤 오른쪽 다리를 뒤로 쭉 펴주세요. 그런 다음 상체를 최대한 뒤로 젖혀주시면 됩니다. 이 동작을 3번 반복해주시면 뱃살 다이어트에 도움이 됩니다. 늑골 조여주기 다음으로 소개해드릴 동작은 늑골 조여주시인데요. 먼저 갈비뼈 밑 부분에 위치한 늑골에 손을 올리고 두 손으로 늑골을 잡고 살짝 눌러주시면 됩니다. 그런 다음..

팔뚝살을 빼기 위해서는 생활습관 뿐만 아니라 다양한 운동 또한 필요한데요. 그래서 오늘은 다이어트에 도움이 되는 팔뚝얇아지는법과 함께 단시간에팔뚝살빼는법에 대해 알아보겠습니다. 오늘 소개해드리는 내용을 잘 참고해 날씬하고 탄탄한 팔을 만드시길 바랄게요. 그럼 지금부터 소개하게 드리겠습니다. 팔동작을 크게 하여 걷기 첫 번째로 소개해드릴 방법은 걸을 때 팔동작을 크게하는 건데요. 평소 걸을 때 팔을 앞뒤로 크게 흔들어 주시면 팔살이 움직여지기 때문에 걷기운동 효과와 함께 팔뚝살을 빼는 효과가 있습니다. 자주 스트레칭을 하기 다음으로 소개해드릴 방법은 자주 스트레칭하기인데요. 스트레칭을 자주하면 몸이 유연해질 뿐만 아니라 몸 속 노폐물을 배출시키고 스트레스 및 피로를 푸는데 도움이 됩니다. 겨드랑이 부분을 ..