팥 다이어트 방법 노폐물 배출에 좋은 음식 팥물만들기

팥물은 비타민B1이 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있는데요. 이 비타민은 소화흡수가 잘되도록 하기 때문에 우리 몸에 축적되려고 하는 지방들을 소화분해하여 살찌는 것을 방지합니다. 때문에 최근 이 팥물을 이용한 팥 다이어트가 큰 인기를 끌고 있는데요. 지금부터 다이어트에 이용하는 팥물만들기에서부터 팥물 다이어트의 효능까지 모든 것을 알려드리도록 하겠습니다.

팥 삶기

먼저 팥 다이어트를 하기 위해 필요한 팥을 삶아야 합니다. 팥물만들기를 시작하기 위해서 먼저 팥 60g을 사서 물 900ml에 하루정도 불려줍니다. 그 다음 불린 팥을 냄비에 물과 함께 부어준 다음 센불로 끓여줍니다. 물이 끓기 시작하면 30분 정도 약불로 팥을 삶아줍니다.

팥물 보관하기

팥물은 영양소가 풍부하여 다른 미생물들이 쉽게 번식할 수 있습니다. 따라서 팥 다이어트에 이용하는 팥물은 1~2일 사용분만 들어주셔서 그날 그날 다 드시는 것이 좋습니다. 팥물은 반드시 냉장고에 보관해주시는 것이 좋으니 이점 꼭 잊지마시기 바랍니다. 상온에서 보관시 쉽게 상할 수 있기 때문입니다.

팥물 복용하기

팥물만들기가 끝나면 적절한 방법으로 팥물을 드셔야 하는데요. 팥 다이어트를 하실 때에는 만든 팥물을 식사전에 150~200ml로 대략 한컵씩 하루에 세번 마셔주시면 됩니다. 팥물을 마실 때 주의하실 점은 우선 체질이나 컨디션에 따라 설사와 같은 부작용이 나타날 수 있으니 드실때 각각의 상황을 잘 고려해주셔야 합니다. 그리고 하루에 5회 이상 드신다고 우리 몸에 좋은 것은 아니니 지나친 복용은 삼가해주시기 바랍니다.

이뇨작용

팥 다이어트의 큰 장점은 팥물이 몸속의 불필요한 수분을 배출해주어 필요 이상으로 많은 수분때문에 생긴 부종을 제거해 주는데 있습니다. 그리고 수분이 몸속에 많으면 지방이 쉽게 쌓이는데 수분이 배출되기 때문에 비만을 예방하는데도 큰 도움이 됩니다.

변비예방

팥물에는 섬유질, 사포닌이 많이 함유되어 있기 때문에 변비예방에 도움이 됩니다. 따라서 팥 다이어트를 하신 다면 크게 변비걱정은 하지 않으셔도 됩니다. 그리고 팥물은 포만감이 높기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게도 큰 도움이 됩니다.

지방분해

마지막으로 소개해드릴 팥 다이어트의 장점은 지방분해입니다. 글 처음에 소개해드렸듯이 팥에는 비타민B1이 많이 지방의 분해를 돕습니다. 따라서 체내에 축적된 지방을 에너지로 바꾸어 제거하는것이 팥물 다이어트의 가장 큰 장점이라 할 수 있습니다.