살을 빼기 위해서는 다이어트식품을 섭취하거나 운동을 하거나 단식을 하는 등 다양한 방법이 있습니다. 오늘은 그 중에서도 양배추 다이어트 식단을 소개해드리고 칼로리 낮은 양배추물 다이어트 방법에 대해 알아볼게요. 보통 양배추는 쪄서 먹거나 샐러드로 먹는 경우가 많지만 물로 섭취하면 살빼는데 많은 도움이 된답니다. 날씬한 몸매만들기 방법 자세히 살펴보아요. 식단 양배추 다이어트 식단은 기본적으로 양배추 1/3쪽과 사과 반개로 구성됩니다. 여기에 아침, 점심, 저녁으로 조금씩 변화를 주면 되는데요. 아침에는 요구르트를 추가적으로 섭취하고, 점심에는 요구르트 1개와 닭가슴살 조금을 섭취해주세요. 그런 다음 저녁에는 최소한의 섭취하는게 좋으므로 고구마 반개와 요구르트 1개를 복용하시면 됩니다. 양배추물 다이어트 ..
계란은 다양한 요리로 활용이 가능해서 많은 분들이 애용하는데요. 다이어트를 할 때도 좋은 식재료가 된다고 합니다. 계란다이어트 식단 짜는 방법은 여러가지가 있는데요. 계란의 경우 단백질이 다량 함유되어 있어 원푸드 다이어트로도 알맞다고 해요. 하지만 주의해야할 사항들도 몇 가지 있는데요. 그럼 효과적으로 계란을 활용해서 다이어트하는 노하우를 알려드릴게요. 고단백 식재료 다이어트 시에는 단백질의 섭취가 중요한데요. 또한 탄수화물과 지방 섭취량을 줄여주는 것이 좋죠. 계란 다이어트 식단의 경우 단백질이 풍부해서 매우 좋다고 할 수 있는데요. 또한 다른 식재료에 비해 가격 부담이 없어서 많은 분들이 도전해볼 수 있답니다. 계란 준비하기 먼저 계란을 10개짜리 묶음이나 한판으로 마트에서 구입해주는 것이 좋은데요..
날씨가 갑자기 쌀쌀해지면서 운동장이나 강가에서 운동을 하던 분들의 옷 또한 무거워졌는데요. 그래서 오늘은 비가오나 눈이오나 할 수 있는 집에서 다이어트 운동과 함께 간단한 동작으로 집에서살빼는최고의방법을 하나하나 소개해드리겠습니다. 날씨가 춥다고 몸을 움직이지 않으면 칼로리 소비량이 적어져 더욱 살이 쉽게 찔 수 있답니다. 오늘 소개해드리는 동작을 함께 따라하시며 날씬한 몸매 만드시길 바랄게요. 팔 밀어주기 날씬한 몸매를 만들기 위해서는 팔 밀어주기를 해주시면 좋은데요. 집에서 tv를 볼 때나 가족들과 얘기를 할 때 가만히 앉아 있기 보다는 다양한 스트레칭 및 마사지 동작을 해주시는게 좋습니다. 팔 밀어주기 동작을 하기 위해서는 먼저 왼쪽팔을 머리 뒤로 보내 손 끝이 등에 닿도록 해주세요. 그런 다음 오..
줄넘기는 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나로 그 방법이 쉽지만 운동량이 큰 운동이라고 할 수 있는데요. 오늘은 이러한 줄넘기의 효과를 살펴보고 뛰어난 줄넘기 다이어트 성공후기에 대해 알아보도록 하겠습니다. 줄넘기를 하면 손쉽를 살을 뺄 수 있을 뿐만 아니라 지구력 향상에도 많은 도움이 된다고 하니 매일 운동으로 추천해드려요. 그럼 지금부터 살펴볼까요? 준비운동과 마무리운동 어떤 운동을 하던지 운동을 할 때는 준비운동가 마무리운동을 해야 하는데요. 준비운동을 하지 않을 경우 운동 중 부상의 위험이 있습니다. 특히 줄넘기의 경우 간단한 운동처럼 보이지만 뛰면서 하는 운동이기 때문에 발목이 무리가 갈 수 있습니다. 그러므로 운동을 시작하기 전 스트레칭과 같은 준비운동과 마무리운동 잊지마세요. 일주..
홍초는 피로회복, 변비완화, 피부개선 등 다양한 효능이 있지만 다이어트 효과가 뛰어납니다. 그래서 홍초다이어트 효과는 많은 분들이 간증하고 있는데요. 오늘은 7일 다이어트하기에 좋은 홍초다이어트 효과에 대해서 소개할게요. 운동과 다이어트를 병행 홍초다이어트 효과는 운동과 함께 했을 때 배가 됩니다. 다이어트 상승효과가 뛰어나며 근육량이 늘어나기 때문에 요요현상이 오지 않는 7일 다이어트가 가능합니다. 운동은 너무 무리하지 않으면서 운동량을 늘려주면 됩니다. 식단조절 홍초다이어트 효과는 탄수화물 섭취량을 줄여나가는 것 또한 중요합니다. 탄수화물은 지방을 바뀌어 몸에 저장되는데요. 탄수화물 섭취를 줄이는 방법으로 밥을 2/3 정도만 넣어도 됩니다. 하루 3잔 홍초 마시기 홍초다이어트 효과의 핵심은 하루 3잔..
어느샌가 보면 살쪄 있고, 빼기는 어려운 바로 그 부위! 뱃살인데요. 오늘은 평소 어려움을 겪었던 쉬운 뱃살빼기 운동에 대해서 자세하게 소개해 드립니다. 쉬운다이어트라는 건 없는 법이지만 왕도는 있는 것이기 때문에 오늘 소개해 드리는 쉬운 뱃살빼기 운동을 숙지하시고 꾸준히 해 보세요. 낙타자세 쉬운 뱃살빼기 운동 첫번째! 낙타 자세를 하는 방법입니다. 낙타자세는 긴장 완화와 라인 정리의 효과도 있지만 전체적인 뱃살빼기 운동 효과가 뛰어납니다. 1. 무릎을 엉덩이 너비만큼 벌려 꿇어 앉습니다.2. 뒤손바닥을 엉덩이 위 허리를 받친 후 숨을 들이쉬면서 척추를 편 상태로 뒤로 천천히 눕힙니다.3. 천천히 손을 내려 발꿈치를 잡은 후 숨을 내쉬면서 가슴을 앞으로 내밉니다.4. 체중을 무릎과 손에 나누어 싣고 군..
방울토마토에는 라이코펜이 함유되어 항암 작용이 일어나고 식이섬유로 인해 포만감이 높은 다이어트 음식입니다. 또한 방울토마토 칼로리가 높아 살이 찔 염려도 덜을 수 있습니다. 세계 10대 건강식품에 포함된 토마토, 오늘은 방울토마토다이어트 방법에 대해서 소개합니다. 일반토마토와 방울토마토 토마토는 다들 알고 계시겠지만 다양한 품종들이 있습니다. 또한 칼로리도 다 다르기 때문에 방울토마토 칼로리는 품종에 따라 구분되어 집니다. 보통은 일반 큰 토마토와 방울토마토로 구분합니다. 그리고 일반적으로 보통 토마토가 당도가 높은 편입니다. 영양성분 방울토마토 칼로리에 앞서 영양성분을 이해해야 하는데요. 일반토마토는 탄수화물 72%, 단백질 22%, 지방 5%입니다. 방울토마토는 탄수화물 74%, 단백질 20%, 지방..
운동이 다이어트에 가장 좋은 방법인건 알고 있지만, 바쁘게 살다보면 운동할 시간 내기가 도저히 어려울 때도 많고 각종 상황에서 어려움이 많습니다. 이럴 때 유용한 다이어트 식단짜기! 저칼로리 음식과 건강한 음식을 구분해서 다이어트 하실 수 있도록 도움을 드릴 수 있는 다이어트 음식 추천 합니다. 달걀 운동을 하지 못할 때 다이어트 효과를 낼 수 있는 다이어트 식단짜기! 먼저 달걀을 먹어 보세요. 노른자만 제거하면 달걀 1개 흰자 칼로리는 상당히 낮고 완전식품으로서 영양소 섭취가 가능합니다. 당근 당근은 약 40kcal 칼로리로 식이섬유, 카로틴 섭취가 가능해 변비 해소 효과를 볼 수 있는 다이어트 식품입니다. 시력에 도움이 되는 비타민 생성도 된다고 하죠. 몸에 좋은 당근을 다이어트 식단짜기에 포함시켜 ..
단백질은 칼로리는 낮으면서 에너지원으로 잘 쓰이지 않아 지방이 에너지원으로 사용되도록 유도하는 역할을 하는데요. 단백질을 이용해 건강한 다이어트 식단을 구성해서 체중감량하는 방법에 대해 알려드릴게요. 이 방법은 황제다이어트라고 불리기도 하는데요. 단백질이 풍부한 고기류를 많이 먹기 때문입니다. 굶지 않고 충분히 먹으면서 운동과 함께 체중을 감량하는 식단에 대해 알려드릴테니 참고해보세요. 기상시 물마시기 아침에 일어나서 물을 한 잔 마시는 것만으로도 건강한다이어트방법에 큰 도움이 되는데요. 잠들어있던 위장의 활동을 돕고, 위에 머물러 있던 노폐물을 청소하는 역할을 할 수 있기 때문입니다. 하지만 너무 찬 물은 기초대사를 떨어뜨려 다이어트에 해가 된답니다. 닭가슴살 샐러드 닭가슴살은 대표적인 건강한 다이어트..
레몬디톡스 다이어트 들어보셨겠죠? 유명한 다이어트로 이미 명성이 난 다이어트입니다. 이미 많은 셀러브리티 들과 각종 사람들에게 인증되었는데요. 레몬디톡스 다이어트 효과는 따로 운동을 하거나 식이요법이 아니어도 체중 감량을 할 수 있는 것이 매력적인데요. 7일-10일 정도로 진행하여 레몬디톡스 다이어트 부작용 없이 완료하게 됩니다. 그렇다면 오늘은 레몬디톡스 다이어트 효과와 그 방법 대해서 알아볼까요? 음식물 섭취 금지 레몬디톡스 다이어트 효과는 기본적으로 레몬디톡스 빼고 다른 것은 먹지 않는 다이어트입니다. 특히 씹는 형태의 음식물은 효과를 저하시키는 것이 중요합니다. 그리고 항상 1리터-2리터 이상의 물을 꾸준히 드시는 것이 레몬디톡스 다이어트 효과를 극대화하는 법입니다. 다이어트 음료 마시기 다이어트..
콩으로 만든 식품으로 두부는 칼로리도 낮고 단백질이 풍부해 다이어트하시기에 활용이 좋다고 알려져 있는데요. 그래서 오늘은 두부다이어트 방법 및 후기에서 얻을 수 있는 팁을 준비해봤습니다. 이제 본격적으로 여름을 맞이하게 되면서 노출을 하게 될텐데요. 이번 기회에는 꼭 체중감량 성공하시고 당당한 여름을 맞이해보시길 바랍니다. 그럼 지금부터 저칼고리 고단백질 식품 두부에 대해 알려드릴테니 잘 보시고 적절히 활용해보시면 좋을것 같습니다. 두부다이어트 방법 드시는 방법에 대해 먼저 소개해드리자면 생두부를 끓는물에 살짝 데쳐서 드시는 것도 좋고 샐러드나 간단한 요리를 해서 섭취하시는것도 좋은 방법입니다. 생두부만 먹다보면 질릴 수 있기 때문에 활용하시며넛 맛과 함께 건강까지 챙기실 바랍니다. 식사대용 하루 3끼 ..
겨울 동안 많은 분들이 체중이 늘어났을텐데요. 늦기 전에 관리를 해주는 것이 주용하답니다. 비만이 심해지면 고혈압, 고지혈증 등을 유발해서 체지방감소에 좋은 지방을 태우는 음식 위주로 식단을 짜고 적절한 운동을 병행해주는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있죠. 운동의 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 방법을 활용하는 것도 좋은데요. 몸매가 예뻐져서 미적인 만족을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 각종 성인병의 예방이 가능하답니다. 그럼 어떤 방법들이 있는지 자세히 알아보도록 할게요. 체지방 감소 운동 무릎대고 팔 굽혀펴기 가장 먼저 소개하고 싶은 체지방감소에 좋은 운동은 무릎대고 팔굽혀펴기를 하는 것이랍니다. 먼저 바닥에 양손을 대고 무릎을 곧개 피고 발끝을 바닥에 붙이고 엎드려주세요. 1,2,3의 숫자에 맞..