두부다이어트 식단 건강한 완전식품 두부 다이어트 요리

두부는 우유와 더불어 완전식품으로 건강에 좋은 식품으로 알려져 있는데요. 사실 두부는 칼로리는 낮고 단백질이 많기 때문에 다이어트식품으로 적합한데요. 최근 옥주현씨가 두부다이어트에 성공하면서 두부 다이어트 요리가 많은 관심을 받고 있는데요. 오늘은 두부다이어트 식단에 이용되는 두부 다이어트 요리를 소개해드리도록 하겠습니다. 소개해드리는 요리를 통해 살을 빼는데 성공해보시기 바랍니다. 

두부다이어트 방법 : 데쳐서 두부먹기 

첫번째로 소개해드릴 두부다이어트 식단에 이용되는 요리는 데치는 두부요리입니다. 생두부를 뜨거운 물에 살짝 데치거나 두부샐러드, 두부탕과 같이 간단한 두부 다이어트 요리를 통해 다이어트를 하실 수 있는데요. 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있다고 합니다. 

두부다이어트 방법 : 야채와 같이 두부먹기 

다음으로 소개해드릴 두부다이어트 식단 요리는 야채와 두부를 같이 먹는 요리입니다. 두부와 채소를 같이 드시게 되면 다양한 영양소를 섭취하실 수 있는데요. 여기에 해조류나 채소류, 멸치를 같이 드시면 보다 건강한 식단을 드실 수 있다고 합니다. 

두부다이어트 방법 : 식사 대용으로 두부먹기 

마지막으로 소개해드릴 두부다이어트 식단은 두부먹기 인데요. 하루 세끼 식사 중 한끼를 두부로 대신 드시는 방법입니다. 세끼 중에서도 저녁식사를 두부로 드시면 다이어트 효과가 매우 높다고 합니다. 

주의사항

두부다이어트 식단을 소개해드렸는데요. 두부 다이어트 요리들은 영양쪽으로 어떤 다이어트 방법보다 탁월한 다이어트 식단인데요. 두부 칼로리는 100g당 91kcal로 열량이 매우 낮으며 수분 함량이 91%이기 때문에 쉽게 포만감을 얻을수 있기 때문입니다. 단백질 함량이 8.6%로 식물성 단백질 함량은 높은 것도 장점입니다. 하지만 비타민A, 비타민C가 거의 없고 섬유소 함량도 0.3%로 낮습니다. 때문에 두부만 드시게 되면 불균형한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 따라서 비타민과 섬유소가 풍부한 야채와 같이 꼭 드실 것을 추천해드립니다.