1.당근 피부의 윤기와 기미, 잔주름을 말끔하게 제거하는데 좋은 음식은 바로 당근입니다. 당근을 일컬어 미용을 위한 채소라고 할 정도라고 하는데요. 당근즙을 그대로 먹거나, 혹은 당근즙을 이용해 팩을 하는 것이 좋습니다. 2.고구마 겨울철 간식 고구마는 비타민, 식물섬유, 카로틴, 점단백질이 풍부한데요. 이런 영양성분 덕분에 미백 효과에 뛰어나다고 합니다. 콜레스테롤 감소, 피하지방 감소로 건강도 챙기고 피부미인도 만들어주는 음식이죠. 3.아스파라거스 요오드 함량이 풍부해 노화를 방지하는데 탁월하다고 합니다. 또한 심혈관계 질환의 치료나 예방에도 뛰어난 효과를 발휘한다고 합니다. 4.송이버섯 콜레스테롤과 지방이 거의 없는 버섯으로 비타민, 단백질이 풍부합니다. 송이버섯은 특히 노화를 방지하고 주름살의 예..
기관지에 좋다고 하여 은행 나무 열매들을 많이 따오기도 하죠. 실제 도로 주변 가로수에서 은행 나무들을 많이 볼 수 있습니다. 은행은 열매에 자체로 심한 악취가 나긴 하지만, 불에 구워 먹으면 의외로 맛도 좋습니다. 영양가도 풍부하고 혈액순환을 좋게 하며, 고혈압에도 좋아 많은 분들이 먹고 있죠. 또한 탈모를 예방하거나, 빈혈이 심할때, 야뇨증에도 좋은데요. 이런 은행은 하루에 5~6알 정도를 먹는 것이 적당하다고 합니다. 은행에 독소가 있기 때문에 그 이상 먹을 경우 설사, 복통 증상들이 나타나기도 한다고 합니다. 은행을 구했지만, 이것을 어떻게 까야 할지 난감할때가 많습니다. 은행 열매가 생각보다 단단해서 까는 것이 쉽지가 않습니다. 이럴때 비교적 간단하게 은행 열매를 깔 수 있는 방법이 있는데요. ..
다이어트를 하게 되면 변비로 고생하는 분들을 자주 볼 수 있습니다. 다이어트가 변비의 원이 되는 것은 바로 식사량 때문인데요. 다이어트를 한다고 평소보다 식사량을 줄이게 되면, 그에 따라서 신체의 적응이 제대로 되지 못하기 때문에 변비가 생기게 됩니다. 다이어트 뿐만 아니라 식생활의 문제로도 변비가 생기기도 합니다. 바쁜 현대 생활에서 식생활을 규칙적으로 유지하는 것은 조금 힘든 것도 사실입니다. 게다가 인스턴스 음식이나 빨리 먹는 습관 때문에 더더욱 변비가 생기기 쉽게 되죠. 변비를 방치하게 되면 곧 아랫배의 비만으로 이어지기도 합니다. 변비가 계속됨으로써 장 내에 가스가 차고, 이로 인해 혈색이 나빠진다거나, 혹은 건강상에도 문제를 일으키기도 합니다. 더군다나 우리의 식사 스타일이 서양에 가깝다 보니..
◆봄, 스킨케어 방법 겨울이 지나가고 나면 찾아오는, 기다려지는 따뜻한 봄. 만물이 잠에서 깨어나 기지개를 켜면서 서서히 활동을 시작하게 됩니다. 봄은 온도가 높아지기 때문에 움츠렸던 몸이 펴지고 신진대사, 순환기능이 보다 활발해지는 시기이기도 합니다. 이렇게 갑작스럽게 활동이 되다보니 수분, 영양분이 부족해지기 마련입니다. 그래서 피부가 거칠거나 푸석푸석해지게 되는 것이지요. 이 외에도 황사나 모래, 미세먼지가 많아지는 계절이다보니 이런 이물질들이 피부에 붙어 모공을 막게 되면 피부 트러블도 생겨나게 됩니다. 자외선도 겨울철에 비해 강해지기 때문에 역시 피부의 노화를 가속화 시키게 됩니다. 이런 봄 날씨에는 세안에 신경을 써서 이물질이 모공을 막지 않도록 해야 합니다. 또한 모이스쳐 토너를 이용해 pH..
우리는 매일 세안을 합니다. 하지만 세안을 너무 많이 한다고 해서 좋은 것은 아닙니다. 세안을 너무 자주 한다는 것은 오히려 피부의 각질층을 제거하게 되고, 이로 인해 피부가 보호를 받지 못하다보니 건조증이 더욱 심해지게 되고, 가려움증이 더욱 심해지는 결과를 초래하게 됩니다. 피부의 상태에 따라서 조금씩 차이는 나겠지만, 기본적으로는 세안은 하루에 2회 정도가 적당하다고 합니다. 샤워, 목욕 등 물을 장시간 피부에 닿는 경우 너무 뜨거운 물 역시 피하는 것이 좋습니다. 물은 약간 따뜻한 수준이 좋으며, 샤워나 목욕은 20분을 넘기지 않는 것이 좋다고 합니다. 이런 기본적인 것과 함께 세안제를 어떤것으로 선택하느냐도 고민해볼 필요성이 있습니다. 세안제는 피부자극을 최소화 할 수 있는 중성세안제나 천연세안..
◆수면 부족과 다이어트 관계 수면부족, 다이어트가 가장 큰 영향을 미치는 시기는 바로 아침이죠. 우선 제대로 숙면을 취하지 못하게 되면 몸도 피곤해지고, 입맛도 없어서 아침을 먹는 것도 힘들어지게 됩니다. 그렇다보니 아침을 거르게 되는 경우도 많아지게 되고, 이로 인해 점심이나 저녁을 폭식, 과식 하게 되는 경우가 생기게 되죠. 또한 수면 부족에 시달리게 되면 포만감을 느끼게 하는 호르몬의 분비도 떨어뜨리게 됩니다. 그렇다 보니 몸은 식욕을 자극하는 호르몬을 배출하여 음식을 먹게 유도하게 되죠. 그렇다보니 자연히 비만, 과체중의 단계로 가게 됩니다. 수면 부족은 피로의 누적, 증가로 이어지게 되면서 몸의 변화를 주게 됩니다. 대표적인 것이 바로 변비의 유발인데요. 이런 변비를 주로 하복부의 비만의 원인이..
장염은 바이러스, 세균에 의해 장에 염증이 침투함으로써 생기는 질병을 말합니다. 여름철에 상한 음식을 먹거나, 너무 찬 음식을 먹음으로써 자주 생기는 질병이기도 한데요. 염증성 질환이기 때문에 통증도 심하고, 제대로 먹지도 못한채 구토와 설사를 반복하다보니 탈수증상이 나타나기도 합니다. 장염의 가장 기본적인 증상들은 복통, 구토, 설사입니다. 특히 장염이 걸린 상태에서 음식물을 섭취할 시에 증상의 빈도가 더욱 심해지기도 합니다. 이런 증상을 계속 방치했다간 결국 탈수증세가 오고, 심할경우 생명에 위험을 초래하기도 합니다. 장염으로 인해 복통과 함께 열도 동반하기도 합니다. 대부분의 염증성 질환은 열을 동반하는것이 일반적이죠. 이와 함께 장염이 악화가 되면 경련 증상도 나타나기도 합니다. 경련증상이 나타날..
회식을 자주 하거나, 과음을 하고 난 다음날에 늘 숙취가 따라오기 마련이죠. 숙취를 제대로 해소하지 못하게 되면 하루종일 머리가 깨질듯한 두통에 시달리고, 그런 불편함 때문에 심신도 쳐지고, 무기력해져 업무나 다른 일상생활도 힘들어지기도 합니다. 특히나 알콜을 제대로 분해하지 못하는 사람들의 경우 이런 숙취가 며칠동안 이어지기도 하는데요. 숙취는 충분한 휴식과 수분을 제대로 보충해주면 나아지긴 하지만, 좀 더 빨리 숙취를 해소하기 위해서는 숙취에 좋은 음식들을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 숙취해소에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.꿀 꿀은 달콤한 맛과 그 효능으로 인해 많은 곳에서 사용되고 있습니다. 술을 마시고 들어오는 으레 시원한 꿀물을 타주던 모습이 보였죠. 과거에는 숙취음료가 그렇게..
아름다운 입술을 가지고 싶은 여성들이 많이 있죠. 앵두같은 입술만 보여도 자신의 매력을 한껏 업~ 할수도 있답니다. 그렇다보니 여성들의 매력 포인트가 입술이기도 합니다. 아름다운 미술 만드는 방법에 대해서 어떤 점을 조심해야 하는지에 대해 알아볼까 합니다. 날씨가 건조하다보니 자기도 모르게 마르는 입술에 자꾸 침을 묻히는 버릇을 하는 분들이 있습니다. 이렇게 하는 행동은 입술의 보호를 위해 무의식적으로 하는 습성인데요. 하지만 이런 행동 때문에 입술은 더욱 안 좋은 영향을 주기도 합니다. 침을 당장 발랬을때는 촉촉해질지 모르겠지만 침이 증발하면서 입술의 건조는 더욱 심해지게 되죠. 입술에 각질이 생기게 되면 자기도 모르게 손이 올라가서 뜯거나, 이빨로 물어 뜯기도 하는데요. 이렇게 하다보면 입술에 자연히..
췌장암은 췌장에 생기는 악성종양을 말하며, 초기에는 거의 증상이 없기 때문에 발견이 쉽지 않습니다. 이미 증상이 나타나서 발견했을때는 말기일때가 많으며, 완치가 힘든 암이기도 하여 사망률이 꽤 높은 편에 속합니다. 췌장암은 극심한 통증으로 인해 나타나지만, 이미 이때는 암이 상당히 진행되었을때이지요. 어디 특별하게 아픈 것은 없지만, 식욕이 급격하게 떨어지고 속이 더부룩한 증상을 느끼는 것이 장기간 지속된다면 췌장쪽을 검진하는 것이 좋습니다. 췌장암 초기에는 거의 증상이 없지만, 간혹 상복부 쪽에서 답답함이 나타나기도 하며, 체중 감소, 식욕부진, 얼마 먹지 않았는데도 속이 좋지 않는 증상이 있습니다. 췌장암 초기에는 증상이 나타나진 않지만, 췌장암이 어느정도 진행됨에 따라 황달 증상도 나타나기도 합니다..
칡은 과거부터 건강식품으로써 자주 사용되어 왔다고 하는데요. 칡의 효능에 대해서 최근에 많이 알려지기 시작하면서 건강식품으로써 다시 자리매김을 하고 있다고 합니다. 칡은 칡뿌리를 자주 먹기도 하는데요. 즙을 내어 먹거나 그 자체로 먹기도 합니다. 칡효능이 유명세를 타기 시작한 것은 갱년기 증상에 좋은 효과를 발휘하기 때문입니다. 갱년기가 되면서 각종 질병에 대한 노출도 심해지게 되는데요. 이럴때 칡을 먹게 됨으로써 갱년기 증상을 완화시켜 질병을 예방하게 된다고 합니다. 칡에는 천연 에스트로겐이 풍부한데요. 이런 여성 호르몬은 갱년기 증상으로 나타나는 우울증, 골다공증을 예방하게 됩니다. 또한 여성들의 폐경을 지연 시키는 작용도 한다고 알려져 있습니다. 칡 효능은 갱년기 증상에만 국한되는 것은 아니라고 하..
6~7월경이 되면 아마 각 가정에서 매실효소를 담기 시작할 것입니다. 매실은 요리에도 사용되기도 하지만, 우리 건강에 이로운 점이 많아 건강음료로도 활용하기도 합니다. 매실청은 특히 여름철에 더위로 인해 떨어진 식욕을 살려주는데도 좋다고 합니다. 매실은 그 자체가 피로회복, 체질개선 등의 효과가 있다고 합니다. 매실청을 만들때 청매실, 황매실을 구분하기도 하는데요. 각 매실 종류에 따라 약간 다른 특징이 있다고 합니다. 청매실은 조금 더 신맛이 강한 것이 특징이며, 황매실은 향이 좋고 좀 더 부드러워 씨를 제거하는 것이 용이하다고 합니다. 매실청은 황매실로 담그는 경우가 많다고 하는데, 아마도 재료의 손질이 용이하기 때문이 아닐까 싶네요. ◆매실청 만드는 방법 1.우선 매실과 설탕을 준비합니다. 재료의 ..