변비의 여러가지 원인 다이어트 변비 생기는 이유

다이어트를 하게 되면 변비로 고생하는 분들을 자주 볼 수 있습니다.

다이어트가 변비의 원이 되는 것은 바로 식사량 때문인데요.

다이어트를 한다고 평소보다 식사량을 줄이게 되면, 그에 따라서 신체의 적응이 제대로 되지 못하기 때문에 변비가 생기게 됩니다.

 

 

다이어트 뿐만 아니라 식생활의 문제로도 변비가 생기기도 합니다.

바쁜 현대 생활에서 식생활을 규칙적으로 유지하는 것은 조금 힘든 것도 사실입니다.

게다가 인스턴스 음식이나 빨리 먹는 습관 때문에 더더욱 변비가 생기기 쉽게 되죠.

 

변비를 방치하게 되면 곧 아랫배의 비만으로 이어지기도 합니다.

변비가 계속됨으로써 장 내에 가스가 차고, 이로 인해 혈색이 나빠진다거나, 혹은 건강상에도 문제를 일으키기도 합니다.

 

 

더군다나 우리의 식사 스타일이 서양에 가깝다 보니, 고기류의 섭취는 늘어난 반면에 식이섬유의 섭취는 급격하게 줄어들었습니다.

여기에 수분 섭취 마저도 제대로 되지 않는다면 결국 변비가 생기게 되는 것이지요.

패스트 푸드, 인스턴스 음식과 이런 불규칙한 식사량과 습관은 변비의 중요한 원이 됩니다.

 

 

대장 운동이 원활하지 않아도 변비가 걸리게 됩니다.

소장은 위에서 소화된 음식물에서 주로 영양소를 흡수하고, 대장에서는 나머지 수분을 흡수하고, 남은 것들은 몸 밖으로 내보내게 됩니다.

이렇게 배출 하는 과정을 연동운동이라고 하는데요.

장마비, 장무력 등의 연동운동에 문제가 생기게 되면 역시 변비가 생기게 됩니다.