수면부족이 다이어트, 피부에 어떤 영향일 미칠까?

◆수면 부족과 다이어트 관계

 

수면부족, 다이어트가 가장 큰 영향을 미치는 시기는 바로 아침이죠.

우선 제대로 숙면을 취하지 못하게 되면 몸도 피곤해지고, 입맛도 없어서 아침을 먹는 것도 힘들어지게 됩니다.

그렇다보니 아침을 거르게 되는 경우도 많아지게 되고, 이로 인해 점심이나 저녁을 폭식, 과식 하게 되는 경우가 생기게 되죠.

 

 

또한 수면 부족에 시달리게 되면 포만감을 느끼게 하는 호르몬의 분비도 떨어뜨리게 됩니다.

그렇다 보니 몸은 식욕을 자극하는 호르몬을 배출하여 음식을 먹게 유도하게 되죠.

그렇다보니 자연히 비만, 과체중의 단계로 가게 됩니다.

 

수면 부족은 피로의 누적, 증가로 이어지게 되면서 몸의 변화를 주게 됩니다.

대표적인 것이 바로 변비의 유발인데요.

이런 변비를 주로 하복부의 비만의 원인이 되기도 합니다.

 

◆수면 부족과 피부와의 관계

 

피부의 재생이 가장 잘 되는 시간대는 저녁 10시~새벽2시 사이입니다.

즉 이 시간에 수면을 제대로 해야 피부의 재생이 잘되는 것이죠.

하지만 수면 부족으로 인해 피부의 재생이 제대로 되지 않을때는 여드름, 뾰루지 등의 피부 트러블이 발생하게 됩니다.

 

 

특히나 연말에는 귀가 시간도 늦어지고 과음을 하는 경우도 많죠.

게다가 여성들의 경우 화장을 제대로 지우지도 않고 잠이 드는 경우도 종종 있습니다.

이 상태에서 잠을 자게 되면 피부의 호흡이 방해되고 피부재생도 이루어지지 않게 되어 트러블이 발생하게 됩니다.

 

수면 부족으로 피부에 나타나는 단적은 증상은 바로 다크서클입니다.

눈 밑의 가장 자리는 피부가 얇기 때문에 주로 이곳에 다크서클이 많이 생기게 되죠.

이때는 수면 시간을 늘리고, 수분 섭취에 신경을 쓴다면 어느정도 해결이 가능합니다.