올챙이형 몸매, 배만 볼록한 사람들은 뱃살을 빼기 위해 부단한 노력을 하게 되죠. 복부비만에 대하여 장활한 설명은 아니지만 간단한 상태라면서도 쉽게 이해하는것이 가능 할 수 있게 적어보겠습니다. 우리가 흔히 말해야 하는 비만이라는 것은 지방이 과다해질 수 있게 누적된 것을 말합니다. 그러나 지방이 어느 부위에 축적됨으로써 있느냐에 그러한 이유로 이름은 약간만 바뀌죠. 특히 복부에 지방이 과다해질 수 있게 누적되어 있다면 이를 복부비만, 뱃살, 똥배라고도 하죠. 복부비만인 사람들의 배속을 한번 들여다보면, 볼록하도록 튀어나온 배의 대부분의 지방이라는 것입니다. 살이 찐다는 것은 우리 몸에 있는 지방세포가 커지는 것을 말하고 있고, 이러한 지방세포들은 배 주위에 집중될 수 있는 경향을 보이라고 할 수 있습니..
-건강한 치아 만들기 생활 수칙 1.음식을 먹고 난 후 10~20분 뒤에 양치질은 기본이며, 양치질을 하지 못할 상황이라면 물로 입을 간단하도록 헹궈줍니다. 2.커피, 콜라, 홍차와 동시에 색소가 많은 음료수들을 먹지 않도록 해야 합니다. 3.치아 착색의 가장 큰 주범은 바로 흡연으로 하얀 치아를 위한 것이라면 금연이 필수인 것입니다. -집에서 식품으로 하얀치아 만들어 버리는법 1.레몬즙 레몬은 미백 효과가 뛰어나기로 유명합니다. 레몬즙을 내서 거즈에 묻힌 다음 치아, 잇몸을 마사지 하듯 부드럽게 닦아줍니다. 너무 세게 닦을 경우 잇몸이 상할 수 있으니 주의해야 할 것입니다. 2.바나나껍질 바나나 껍질 역시 미백에 좋은데요. 껍질에 있는 강한 산성 성분이 치아를 닦아내고 미백 효과를 줍니다. 3.녹차 마..
엄지발가락이 외측으로 휘어지는 질환을 무지외반증이라고 하도록 합니다. 무지외반증은 발가락에 통증이 나타나는데요. 무지외반증 원인에 대한 알아보도록 하겠습니다. 무지외반증은 제 1 중족골과 제 2 중족골이 서로 멀어지게 되면서 엄지발가락의 외측 쪽으로 휘게 될 수 있다는 질환이라고 할 수 있습니다. 이렇게 휘어지는 발가락 사이에 있는 지절관절이라고 하는 곳에선 건막류가 나타나게 되며 통증이 심각하도록 나타납니다. 이렇게 무지외반증이 나타나는 것은 유전적, 선천적, 후천적 요인이 있어요. 후천적인 요인의 대부분은 당장 신발 문제입니다. 뾰족구두, 하이힐이 주요 원인이죠. 무지외반증도 정도가 있을 수도 있으며 정도에 따라 수술이 필요합니다. 발의 변형이 심해 보기에 흉하거나, 발 뒤꿈치를 들었을때 엄지발가락이..
흰색 옷은 어느 스타일에서나 매치 할 수 있기 때문에 많이들 가지고 있죠. 흰색 옷은 세탁만 잘 해도 늘 새옷같이 입을 수 있다고 하니, 세탁 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.더러움은 즉시 제거 흰색 옷의 경우 얼룩이나 더러움이 묻었다면 즉시 제거해야 합니다. 시간이 지날 수록 누렇게 변하고 빼는 것도 어렵기 때문입니다. 하지만 그렇다고 해서 너무 세탁기에 자주 돌리게 되면 옷감이 상할 수 있으므로 손세탁 위주로 하고 합성세제는 적게 사용하는 것이 좋습니다. 2.레몬을 이용한다. 흰색옷을 삶을때 레몬껍질을 넣고 함께 삶게 되면 찌든 때도 깨끗하게 제거됩니다. 흰색 옷을 세탁하고 난 후에 물 1컵, 레몬 1큰술 비율로 탄 용액이나 레몬껍질을 넣고 물에 하루 담가두었다가 헹궈 말리면 누렇게 변했던 흰..
◆사과 사과는 아침에 먹게 되면 보약보다도 더 좋은 효과를 누릴 수 있다고 하죠. 건강에도 좋지만 피부미용에도 좋은 영향을 미친다고 합니다. 사과에 있는 펙틱 성분이 변비를 해소함으로써 장을 깨끗하게 하고, 장이 깨끗해짐으로써 피부의 개선에도 영향을 주기 때문입니다. 이 밖에도 사과에 있는 다량의 비타민과 기타 영양소들은 피부의 탄력을 높여주는데도 도움을 줍니다. 또한 피부가 거칠거나 칙칙할때 매끄럽게 만들어주는 효과도 있습니다. ◆땅콩 심심풀이 땅콩이라는 말처럼 흔하게 먹는 견과류이며 안주로도 사랑받는 땅콩은 비타민E가 풍부합니다. 비타민E는 피부의 탄력과 윤기를 살려주는데요. 특히 피부의 건조함이 심한 분들에게 좋은 음식이기도 합니다. 땅콩은 피부 노화의 방지에도 도움을 주기도 하지만 지성 피부의 경..
기온의 변화가 심해지는 늦가을, 즉 환절기가 되면 건조한 날씨가 계속 되는 시기인데요. 이때 피부 관리에 소흘해지게 되면 피부의 건강도 무너지고 각종 피부 트러블로 고생하게 됩니다. 또한 난방기를 사용하기 시작하면서부터 피부의 건조증은 더욱 심해진다고 할 수 있죠. 피부가 건조해지면 늘 따라다니는 증상이 바로 피부 가려움증입니다. 이런 가려움증으로 인해 피부를 계속 긁어서 자극하다보니 피부는 더더욱 엉망이 되기 마련입니다. 환절기, 겨울철과 같이 건조해지는 시기에는 피부의 수분이 공기중으로 빼앗기게 되고, 피지분비, 땀의 분비도 줄어들면서 피지막 형성도 제대로 되지 않게 됩니다. 그렇다보니 피부의 수분 함량은 급격하게 떨어지게 되고, 피부주위 지방층의 감소로 이어지게 되죠. 특히나 이런 증상들은 나이가 ..
결혼을 하게 되면 많은 것을 준비하고 생각하고, 고민해야 되죠. 그렇다보니 골치가 아프기도 합니다. 이런저런 준비 때문에 스트레스도 많이 받고, 심한 경우 결혼을 하기도 전에 그만 하자는 말까지 나올 정도죠. 특히나 신혼여행은 일생에 단 한번만 가는 여행이며 꼼꼼하게 준비해야 할 것들이 많습니다. 신혼여행 가기전에 알아두면 좋은 정보들에 대해 알아보도록 하겠습니다. ◆뻔뻔해지자! 이게 무슨 말인가 당혹스러울지 모르겠지만, 신혼여행이라는 특성을 알게 되면 어느정도 이해가 되는 말이기도 합니다. 신혼여행지로 선택하는 곳은 대부분이 해외입니다. 특별한 여행이다 보니 해외로 가는 분들이 대부분이죠. 그렇다보니 현지인들과의 대화 문제가 화두로 떠오르게 됩니다. 대부분의 여행지에서는 영어가 통용이 되는 편이지만, ..
발 관리를 의외로 잘 하지 않는 분들이 더러 있습니다. 발은 깨끗하게 씻는다 해도 발가락 사이사이를 씻는 분들은 그렇게 많지 않을 것입니다. 발가락에서 자주 생기는 질환은 바로 무좀인데요. 물집이 잡히거나, 균열이 생기는 것도 문제지만 더욱 심각한 것은 지독한 냄새와 가려움증입니다. 무좀은 한번 시작되면 치료가 쉽지 않다고 합니다. 특히 여름철에는 발에 땀도 많이 나게 되고, 신발이나 양말에 오염이 된 경우 점점 더 심해지게 되죠. 무좀 치료에 있어서 발만 신경쓸게 아니라 신발이나 양말에도 신경을 써야 합니다. 여름철에는 지독한 냄새 때문에 사람들이 눈살을 찌푸리기까지 합니다. 무좀은 처음에는 가려움만 있다가 점점 악화되면서 가려움증이 더욱 심해지고, 발이 갈라지고 물집이 생기거나 피가 나기도 하고, 수..
다이어트 방법 중에는 음식으로 하는 다이어트가 몇가지가 있죠. 특히 원푸드 다이어트가 있긴 하지만, 그런 방식들은 몸의 영양 균형에 문제를 일으켜, 건강까지 안 좋아질 수 있어 옳지 않다고 할 수 있습니다. 다이어트의 방법을 정할때 무엇보다도 어떻게 먹어야 되는지가 고민거리라고 할 수 있습니다. 그 중에서 해조류인 미역은 다이어트에 도움을 주는데요. 물론 미역을 이용해 원푸드로 하는 것은 아니며, 다른 식단에서 미역과 같은 해조류가 많은 비중을 차지하게 한다는 것이지요. 미역의 경우 쉽게 구할 수 있는 해조류이며, 먹는 것이 그렇게 어렵지도 않습니다. 간혹 미끌거리는 느낌 때문에 싫어 하는 분들이 있긴 하지만, 금방 적응될 것입니다. 미역은 섬유소가 풍부하며, 칼로리는 거의 없다고 할 수 있죠. 피를 맑..
눈이 빨갛게 충혈되는데는 다양한 원인들이 있습니다. 안구건조증이 심해 눈물이 부족하거나, 피로와 스트레스가 심할때, 눈에 염증성 질환이 있을때 눈이 충혈됩니다. 주위 환경이 좋지 않을때도 역시 눈에 자극을 주어 빨갛게 충혈이 되기도 합니다. 충혈 원인에 따라 치료하는 방법들이 있다고 하니 알아보도록 하겠습니다. ◆안구건조증으로 인한 충혈 안구건조증은 근본적인 원인을 치료해야 충혈을 방지 할 수 있습니다. 치료시에 받는 인공눈물은 단순히 일시적으로 수분을 공급하는 용도 뿐이기 때문에 치료가 되는 것은 아닙니다. 안구건조증의 원인 해결을 위해서 신장과 간의 기운을 보하게 하고, 화를 내리게 되면 안구의 기능이 향상되어 자연히 치료되게 됩니다. ◆모세혈관의 파열로 인한 충혈 모세혈관 파열의 경우 안포자락술을 ..
장시간 앉아 있거나, 혹은 장시간 서서 생활을 하는 경우가 많죠. 생활 자체가 이렇다 보니 목이나 어깨에 문제가 생기는 경우가 종종 있습니다. 목 근육에 스트레스가 가고 목 근육이 뭉치면서 뻐근해지고, 심할 경우 근육통에 시달리기도 합니다. 한번 뭉치게 되면 쉽게 풀리지도 않는데요. 평소 제때제때 풀어주지 않으면 통증이 심해지기도 하고 병원에서 치료를 받아야 되기도 합니다. 간단한 스트레칭을 자주 해주면 목이 뭉치는 것도 막을 수 있다고 하는군요. 스트래칭 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.정자세로 편안하게 누워줍니다. 2.다리를 세운 상태로 양손을 깍지를 끼고 뒤통수에 댑니다. 목은 앞으로 살짝 당깁니다. 3.목을 최대한 무릎쪽으로 숙이는데 너무 무리 하지 않게 합니다. 4.다시 자세를 바로 하고..
아로마라고 하는 것은 후각, 촉각 등을 이용해 신경을 안정 시키고, 이런 효과로 몸을 건강하게 만든다는 자연요법 중에 하나입니다. 이렇게 아로마 요법을 이용하는 것은 향기로써 많이 하게 되는데요. 이런 자연요법은 다이어트를 하는데도 도움을 줍니다. 아로마 요법은 향기를 맡게 됨으로써 식욕이 억제되고, 신진대사를 좋게 하는 방법이 있습니다. 또한 직접 피부나 몸에 발라 마사지를 함으로써 지방이 연소되는 효과를 보는 방법도 있습니다. 1.흡입법 아로마 다이어트 방법 중 흡입법은 향을 흡입하는 방법을 말합니다. 손수건이나 평소 잠을 잘때 사용하는 베게에 오일을 떨어뜨려 직접 흡입하는 방법입니다. 뜨거운 물에 3~4방울을 떨어뜨린 후에 그 증기를 얼굴로 직접 쐬면서 흡입하는 방법도 있습니다. 2.확산법 흡입법과..