안녕하세요? 오늘은 생식다이어트효과에 대해서 알아볼게요. 생채식다이어트 식단은 다양한 영양소 섭취가 가능하여 오히려 일상에 먹는 식사보다 더더욱 건강한 몸을 유지할 수 있다고 합니다. 지금부터 생식다이어트효과에 대해서 소개해 드릴게요. 탄력있는 피부 생식다이어트효과! 탄력있는 피부를 유지하실 수 있어요. 생식 드시면 숙변이 빠지고 체내 독성 물질도 배출되기 때문에 몸이 맑아지고 혈액 순환이 원활합니다. 피부에 트러블이 사라질 수밖에 없는데요. 또한 나이 들면 생기는 검버섯, 주근깨 까지 줄어 든다고 하네요. 비만예방 생채식다이어트 식단을 드시면 당연히 비만이 예방됩니다. 생식다이어트효과로 미네랄,섬유질,효소,비타민 섭취가 가능하기 때문에 이것만 섭취한다면 지방 분해 와 배출이 되기 때문에 살이 찔 수가 ..

두부는 저칼로리 + 고단백질 완전 식품으로 건강에도 좋고 다양한 요리에도 쓰이는 식품입니다. 많은 연예인들이 몸에 좋은 두부로 다이어트를 하고 두부다이어트 후기를 남기곤 하는데요. 오늘은 두부다이어트 효과에 대해서 소개해 드리려고 합니다. 또한 두부다이어트 식단에 대해서 알려 드릴게요. 1. 데친 두부 먹기 맛있는 두부다이어트 효과를 위한 요리 소개, 먼저 데친 두부를 그냥 드셔도 효과가 있는데요. 그냥 먹어도 되지만 두부샐러드, 두부탕 등 다양하고 간단한 요리에도 응용이 가능하죠. 두부 요리는 맛도 있으면서 영양이 풍부한 효과가 있습니다. 2. 야채와 같이 먹기 두부다이어트 효과를 높이기 위한 요리, 야채와 같이 먹는 방법도 있는데요. 두부 하나만 드시면 질리지만 각종 야채와 같이 먹으면 영양소 섭취와..

많은 분들이 어떤 다이어트가 좋을지 고민하게 되는데요. 연예인 중에서 줄넘기를 통해 체중감량에 성공한 케이스가 많다고 해요. 대부분 2주 줄넘기 다이어트 플랜에 따라 성공후기를 올리는 것을 볼 수 있는데요. 장소와 시간, 경제적인 제약이 없어서 손쉽게 접근할 수 있고 유산소운동과 근력운동을 함께 할 수 있어서 좋다고 하는데요. 그럼 오늘은 줄넘기를 활용한 체중감량 효과 높이는 방법을 알려드릴게요. 줄넘기 효과 많은 분들이 100개 200개 줄넘기를 한 후에 잠시 쉬고 다시 줄넘기를 하는 방법을 선택하는데요. 줄넘기 다이어트 성공후기를 보면 그보다는 줄넘기를 최소 20분 이상 한번에 하는 것이 체지방 연소 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 1시간 줄넘기는 560~627kcal 정도를 소모한다고 하는데요. 자..

칼로리는 낮으면서 포만감이 오래 지속되는 음식은 다이어트 하시는 분들에게 적합한데요. 그런 음식들 중에서도 오늘은 저녁 토마토다이어트에 대해서 알아볼게요. 토마토다이어트 방법과 주의하셔야 할 점을 함께 알려드릴테니 건강한 다이어트를 해보시기 바랍니다. 식전에 먹기 식사 전에 토마토를 먹으면 포만감이 들어서 다른 음식을 상대적으로 덜 먹게 되는데요. 이에 따라서 자연스럽게 섭취하는 칼로리를 줄일 수 있습니다. 원푸드 다이어트를 꺼리신다면 이런 방법으로 하시는 방법을 활용해보실 수 있을 것 같습니다. 한끼만 먹기 저녁 토마토다이어트 방법인데요. 아침, 저녁은 평소 드시는 것처럼 평범하게 두 끼를 드시고, 저녁에는 토마토로 대체해주세요. 건강을 어느정도 챙기면서 할 수 있는 방법일 것 같네요. 하지만 중요한 ..

다른 부위에 비해 복부는 유독 살을 빼기 힘든 부위 중 하나인데요. 이번 포스팅에서는 효과적인 복부비만해결방법을 알아보고 일상 생활 중 복부비만 관리 하는 방법에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 특히 여성분들의 경우 나이가 많아질 수록 복부살 관리가 힘들어진다고 하니 오늘 내용이 몸매 관리에 많은 도움이 되시길 바랄게요. 그럼 하나하나 알아볼까요? 복부마사지 첫 번째로 알아볼 방법은 복부마사지인데요. 복부마사지는 배를 직접 마사지해주는 방법이기 때문에 효과적이라고 할 수 있습니다. 또한 마사지를 하면서 배를 따뜻하게 만들어주기 때문에 원활한 혈액순환을 도와 변비 등과 같은 위장질환을 해결할 수 있는데요. 시간이 날 때마다 배꼽 주변 위주로 마사지를 해주시면 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있으실겁니다. 복식호흡..

피트니스 트레이너 숀리가 요즘 TV에서 자주 소개하고 있는 효과적인 다이어트 운동 방법이 인기를 얻고 있는데요. 일명 불타는 허벅지 효과를 봤다는 후기들도 많이 올라오고 있는 것 같아요. 제대로 된 운동 방법과 강도를 지켜야만 그 효과를 얻을 수 있다고 하는데요. 여성분들중에 허벅지살로 인해 스트레스 받는 분들이 많은데 이번에 한 번 배워보시는 것은 어떨까요? 운동 방법 숀리가 소개한 불타는 허벅지 효과를 높이기 위해서는 바른 자세가 중요한데요. 먼저 다리를 어깨보다 더 넓게 벌리고 서있는 상태에서 발이 바깥쪽으로 향하도록 해주세요. 그리고 상체는 굽히지 않은 상태에서 자연스럽게 다리힘을 이용해서 내려오면서 직각을 만들어 주는데요. 이 자세를 앉았다 일어났다 여러번 반복하면 된답니다. 운동 횟수 불타는 ..

보통 살을 빼기 위해서는 극단적으로 단식을 하거나 운동을 하시는 분들이 많은데요. 오늘은 건강한 다이어트 방법 중 하나인 닭가슴살 식단을 이용한 다이어트와 일주일 다이어트 닭가슴살 요리에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 닭가슴살은 칼로리가 낮은 고단백 식품이기 때문에 살을 뺄 때 섭취하시면 건강함을 유지한 채 다이어트에 성공할 수 있답니다. 그럼 식단에 대해 자세히 알아볼까요? 닭가슴살 닭가슴살의 가장 큰 장점은 지방은 적고 단백질은 풍부하다는 건데요. 칼로리 또한 100g당 104kcal로 낮은 칼로리를 자랑합니다. 따라서 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 또한 다이어트를 할 때 단식 등으로 인한 영양 불균형 문제를 해결하면서 건강하게 살을 뺄 수 있다고 하니 한번 도전해보시길 바랄..

땀을 흘리지 않아도 되는 운동에는 바로 수영이 있는데요. 부력을 이용해서 움직이기 때문에 관절에 큰 이상이 생기지 않는다고 합니다. 오늘은 수영으로 다이어트 하는 방법을 알려드리려고 하는데요. 체중감량을 효과적으로 할 수 있는 유산소 운동이기 때문에 다이어트를 계획하신 분들은 매일 아침 새벽 수영을 다니시는것도 좋을 것 같아요. 영법마다 다른 효과를 느낄 수 있다고 하니 참고해보시고 꾸준히 실천해보시길 바랄게요. 접영 가장 멋있는 동작인 접영은 그만큼 체력소모가 엄청난데요. 물위로 몸을 들어올릴 때 복부, 배, 허리 부분의 근육을 이용하기 때문에 상체살을 빼는데 많은 도움을 받으실 수 있습니다. 강한 체력이 필요하기 때문에 아래 소개하는 다른 영법을 모두 익히신 다음에 하시는게 효과적입니다. 자유형 자유..

핫팬츠나 미니스커트를 입기 위해서는 매끈하고 날씬한 다리를 만드는 노력이 필요한데요. 오늘은 다리 빨리 얇아지는법을 소개해드리려고 해요. 하체 다이어트는 살이 잘 안빠지기 때문에 다른 부분보다 몇배의 노력이 더 필요합니다. 매끈한 하체를 만드는데는 몇가지 요가 동작이 도움이 많이 된다고 하는데요. 꾸준히 요가 동작 따라하시면서 매끈한 다리로 미니스커트나 스키니진을 고민없이 입고 다니셨으면 좋겠어요. 선 채로 다리 스트레칭 다리 빨리 얇아지는법으로는 선 채로 다리를 스트레칭 해주는 것인데요. 하체 뒤쪽 라인을 예쁘게 만들어주는데 도움을 준다고 하니까 지금부터 따라해보세요. 먼저 오른쪽 다리의 무릎을 약간 굽혀서 다리의 힘을 빼주세요. 오른쪽 다리를 숨을 들이마시면서 90도로 굽히면서 올리세요. 그리고 발바..

검은콩가루다이어트는 포만감이 빠르게 오고, 식사대용으로 먹을 수 있으며 단백질이 풍부해 좋은 다이어트로 불린다. 그 외 변비를 예방해 주고 체질개선을 해 주는 검은콩의 효능! 이번에는 검은콩가루다이어트와 검은콩가루 먹는법에 대해 소개한다. 검은콩가루다이어트는 몸 속의 불필요한 수분과 지방을 배출하는 효과가 있다. 체중감량은 물론이고 쓸모없는 노폐물이 배출되어 피부미용에도 효과가 있으며 노화방지, 탈모예방, 면역력을 강화시켜 준다. 칼로리도 낮아 안심하고 섭취해도 다이어트에 도움을 준다. 검은콩가루 먹는법은? 먼저 국그릇에 검은콩가루를 우유에 타서 걸쭉한 느낌으로 마셔주는 것으로 아침을 시작한다. 아침식사는 평소와 같이 충분히 먹어도 오히려 건강에 좋다. 검은콩가루다이어트는 식사와 함께해도 되지만, 참고로..

팔은 생각보다 운동을 하지 않는 부위이기 때문에 살이 기는 쉽고 빼기는 어려운 부위중 한곳입니다. 그래서 지금부터 팔뚝살다이어트 및 빼는방법을 효과적으로 이용해보시라고 팁을 드릴테니 팔이 컴플렉스이신분들은 참고해보도록 하세요.옷을 예쁘게 입으시기 위해서는 허리라인도 중요하지만 얇으면서도 탄력있는 팔이 있어야 완벽하게 핏이 살 수 있습니다. 그럼 본격적으로 팔뚝살을 빼시는데 유용한 운동 알려드릴테니 참고해보도록 하세요. 팔벌려 비틀기 팔뚝살다이어트 운동으로 팔을 벌리신 상태에서 비트는 동작이 있습니다. 그냥 간단히 팔을 비트는 동작이지만 조금만 더 신경쓰시면서 반복하시면 더욱 효과를 보실 수 있습니다. 양반자세로 앉은 다음 허리를 쭉펴고 팔을 수평으로 뻗으시고 한쪽팔은 앞에 두시고 다른쪽팔은 뒤로 뻗어주시..

날씨가 따뜻해지면서 옷차림은 점점 얇아지는데요. 그 중에서도 가장 걱정이 되는 부분은 날씬한 다리 만들기일 것입니다. 그런 분들을 위해 하체살빨리빼기에 대해 알려드릴텐데요. 하체다이어트 방법에는 요가만한 것이 없는 것 같아요.그래서 요가 동작을 몇 가지 알려드리려고 하는데요. 특히 출산 이후 많은 여성분들이 하체에 축척된 지방때문에 고민이 많으신데요. 그런 분들을 위한 동작이 많으니 동작을 열심히 따라하셔서 날씬한 다리로 거듭나보세요. 서서다리 스트레칭 예쁜 뒷모습을 만들 수 있는 하체다이어트 방법입니다. 무릎을 붙이고 똑바로 선 자세로 시작해서 오른 무릎을 구부린 다음 다리에 힘을 빼다가 오른 다리를 90도로 굽혀 올리며 숨을 들이 마십니다. 이후에 두 손으로 발바닥을 붙잡고 몸을 구부리는데요. 균형을..