수영으로 다이어트 하고 날씬한 S라인을 만들어보자

땀을 흘리지 않아도 되는 운동에는 바로 수영이 있는데요. 부력을 이용해서 움직이기 때문에 관절에 큰 이상이 생기지 않는다고 합니다. 오늘은 수영으로 다이어트 하는 방법을 알려드리려고 하는데요. 체중감량을 효과적으로 할 수 있는 유산소 운동이기 때문에 다이어트를 계획하신 분들은 매일 아침 새벽 수영을 다니시는것도 좋을 것 같아요. 영법마다 다른 효과를 느낄 수 있다고 하니 참고해보시고 꾸준히 실천해보시길 바랄게요.

접영

가장 멋있는 동작인 접영은 그만큼 체력소모가 엄청난데요. 물위로 몸을 들어올릴 때 복부, 배, 허리 부분의 근육을 이용하기 때문에 상체살을 빼는데 많은 도움을 받으실 수 있습니다. 강한 체력이 필요하기 때문에 아래 소개하는 다른 영법을 모두 익히신 다음에 하시는게 효과적입니다.

자유형

자유형은 가장 일반적으로 빠른 영법인데요. 부담을 많이 주지 않고 몸 전체를 골고루 발달시키기 때문에 수영으로 다이어트 하시는 분들이 가장 많이 하시는 영법입니다. 쉽게 습득할 수 있기 때문에 한번 배우시면 잘 따라하실 수 있을거에요.

키판차기

수영을 처음 시작하시는 분들은 일단 키판차기를 먼저 배우시는데요. 발차기 연습을 꾸준히 하신다면 하체 근육을 이용해서 매끈한 다리로 거듭나실 수 있어요. 모든 영법의 기본자세이기 때문에 최대한 많이 해주시는게 좋을 것 같아요.

평형

평형은 엉덩이와 허벅지 근육을 굉장히 많이 자극하는 영법인데요. 다리부분을 자극시켜주기 때문에 수영으로 다이어트를 하셔서 다리살을 빼고 싶은 분들은 평형을 해주시면 될 것 같아요.

배영

배영은 물위로 얼굴을 내밀고 하는 영법인데요. 어깨와 등을 많이 이용하기 때문에 예쁜 등라인을 만드는데 효과적입니다.