닭가슴살 식단 효과적인 일주일 다이어트 요리

보통 살을 빼기 위해서는 극단적으로 단식을 하거나 운동을 하시는 분들이 많은데요. 오늘은 건강한 다이어트 방법 중 하나인 닭가슴살 식단을 이용한 다이어트와 일주일 다이어트 닭가슴살 요리에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 닭가슴살은 칼로리가 낮은 고단백 식품이기 때문에 살을 뺄 때 섭취하시면 건강함을 유지한 채 다이어트에 성공할 수 있답니다. 그럼 식단에 대해 자세히 알아볼까요? 

닭가슴살

닭가슴살의 가장 큰 장점은 지방은 적고 단백질은 풍부하다는 건데요. 칼로리 또한 100g당 104kcal로 낮은 칼로리를 자랑합니다. 따라서 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 또한 다이어트를 할 때 단식 등으로 인한 영양 불균형 문제를 해결하면서 건강하게 살을 뺄 수 있다고 하니 한번 도전해보시길 바랄게요. 

1일차 식단

그럼 일주일 닭가슴살 식단을 알아볼까요? 먼저 첫 번째 날에는 아침, 점심, 저녁 다른 메뉴를 섭취해야 합니다. 아침에는 닭가슴살 쉐이크와 단호박구이, 쇠고기 야채 볶음을, 점심으로는 닭가슴살을 넣은 야채볶음밥과 김치, 오렌지주스, 초콜릿을, 그리고 저녁으로는 현미밥과 백김치, 토마토에 닭가슴살 야채칠리볶음을 섭취하시면 된답니다. 

2일차 식단

다이어트 이틀째 아침에는 다이어트 닭가슴살 요리인 닭가슴살 샐러드와 바나나 2개, 시금치, 두부샌드위치를 섭취하시면 되는데요. 점심에는 닭가슴살로 만든 쉐이크와 현미보리밥, 백김치, 양파볶음을, 저녁에는 야채칠리볶음밥과 토마토를 복용하시면 됩니다. 이렇게 섭취하시면 칼로리가 낮은 식단이 다이어트 하는데 많은 도움이 되실거에요. 

3-4일차 식단

다이어트 시작 후 3일과 4일의 닭가슴살 식단은 동일한데요. 먼저 아침으로 닭가슴살 야채볶음밥과 당근스프, 사과 1개를 먹습니다. 그런 다음 점심에는 단호박찜과 닭가슴살로 만든 쉐이크, 토마토 1개를 섭취하면 되고요. 마지막으로 저녁에는 현미밥에 닭가슴살 칠리볶음과 두부마늘전, 토마토 1개를 복용하시면 다이어트에 도움이 됩니다. 

5-7일차 식단

마지막으로 5일에서 7일차 다이어트 닭가슴살 요리를 알려드리도록 하겠습니다. 아침으로는 낫토비빔밥에 닭가슴살 야채볶음, 그리고 사과 1개를 섭취하시면 좋고요. 점심에는 현미밥에 백김치, 닭가슴살칠리구이와 토마토주스를 섭취하시면 됩니다. 마지막으로 저녁에는 닭가슴살 양배추 샐러드와 쇠고기 야채볶음밥, 토마토주스를 복용하시면 날씬한 몸매를 만드실 수 있어요.