허벅지 효과를 본 후기 노하우 공유

피트니스 트레이너 숀리가 요즘 TV에서 자주 소개하고 있는 효과적인 다이어트 운동 방법이 인기를 얻고 있는데요. 일명 불타는 허벅지 효과를 봤다는 후기들도 많이 올라오고 있는 것 같아요. 제대로 된 운동 방법과 강도를 지켜야만 그 효과를 얻을 수 있다고 하는데요. 여성분들중에 허벅지살로 인해 스트레스 받는 분들이 많은데 이번에 한 번 배워보시는 것은 어떨까요?

운동 방법

숀리가 소개한 불타는 허벅지 효과를 높이기 위해서는 바른 자세가 중요한데요. 먼저 다리를 어깨보다 더 넓게 벌리고 서있는 상태에서 발이 바깥쪽으로 향하도록 해주세요. 그리고 상체는 굽히지 않은 상태에서 자연스럽게 다리힘을 이용해서 내려오면서 직각을 만들어 주는데요. 이 자세를 앉았다 일어났다 여러번 반복하면 된답니다.

운동 횟수

불타는 허벅지 효과를 높이기 위해서는 3세트를 해주는 것이 좋은데요. 1세트 당 3분씩하면 된답니다. 자세가 어느정도 안정되면 허리를 옆으로 돌리거나 팔동작을 추가해서 운동효과를 더욱 높일 수 있답니다.

운동 효과

제대로 된 방법으로 불타는 허벅지를 하면 100% 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 허벅지에 열이 올라오면서 지방이 분해된다는 느낌이 든답니다. 팔동작도 함께 하게되면 팔에 있는 지방도 제거할 수 있는데요. 중요한 것은 허벅지에 힘이 들때까지 중간에 쉬지않고 해주는 것이랍니다.

주의사항

어느 운동이나 다 마찬가지겠지만 항상 몸에 무리가 가지 않도록 주의해줘야하는데요. 특히 불타는 허벅지의 경우 효과는 좋지만 그만큼 무릎에 힘이 많이 들어가고 상체도 생각보다 많이 힘들어서 적당히 해주는 것이 좋답니다. 생각보다 운동강도가 높은 방법이므로 무리하는 것은 금물이랍니다.