gi지수라는 것을 아시나요? gi지수 낮은 음식은 혈당량에 영향을 적게 미친다고 합니다. 이 gi지수 낮은 음식을 먹어서 체중 조절을 하는 다이어트가 gi다이어트입니다. 일주일에 5kg 빼기가 어려운 것 같지만 이렇게 식단 조절만 성공하면 살 빼는게 어렵지 않다고 하네요. 오늘은 gi다이어트와 gi지수 낮은 음식들에 대해서 소개할게요. 밥류 우리 고유의 음식인 '밥'은 대표적인 gi지수 낮은 음식입니다. 특히 현미로 지은 밥은 영양소적으로 뛰어나고 칼로리가 적어 gi다이어트에 제격이죠. 기호에 맞게 잡곡, 팥, 완두콩 등을 넣어서 맛있게 드셔도 다이어트에 도움이 됩니다. 현미가 싫으면 버섯, 채소, 오곡밥, 보리밥도 좋지만 백미는 오히려 좋지 않으니 참고하셔서 일주일에 5kg 빼기 도전하세요. 국류 우리..

최근에는 효소를 이용한 효소다이어트방법이 인기입니다. 효소는 우리 몸의 대사를 조절해주는 촉매로서 인체활성에 작용하는 성분입니다. 효소는 소화와 흡수, 체력향상, 항염항균 작용 등 다양한 활동에 관여합니다. 오늘 알려드릴 효소다이어트방법은 건강한 몸을 만들기 위한 과정 중 하나이기도 하니 잘 알아두시고 따라해 보세요. 효과빠른 다이어트 방법 중 하나입니다. 절식 준비기간 효소다이어트방법에 앞서 단식을 위한 준비기간이 필요합니다. 준비기간은 총 3일 정도 필요한데요. 이 3일 동안 음식 섭취량을 서서히 줄여주시면서 단식을 대비하는 정신이 필요합니다. 이 기간동안에는 식사를 할 때 염분이 적고 자극적이지 않은 음식을 먹는 것이 중요합니다. 절식 기간 효소다이어트방법이 시작되는 절식 기간에는 효소 섭취가 시작..

마녀스프라는 것을 들어보셨나요? 아마 다이어트하시는 분들이라면 한번쯤 들어봤을, 떠오르는 다이어트 음식입니다. 이 마녀스프 효과가 최근 알려지면서 많은 관심을 모으고 있는데요. 오늘은 이 마녀스프다이어트방법과 마녀스프 다이어트 효과에 대해서 소개해 드릴게요. 마녀스프 만들기 마녀스프 다이어트 효과! 먼저 마녀스프를 만들어야 하는데요. 닭 육수를 이용해서 그 육수에 양파, 양배추, 토마토 등 야채를 넣고 끓여 주시면 된다고 하네요. 이 스프가 맛은 다소 없지만 영양이 정말 풍부해 다이어트 효과를 낸다고 합니다. 다이어트 1,2일차 마녀스프 다이어트 효과를 위한 식단 1,2일 차에는 이 마녀스프와 과일을 먹어줍니다. 과일은 바나나를 제외하고는 어떤 과일을 드셔도 좋습니다. 2일 차가 되면 마녀스프 + 야채를..

연말파티나 특별한 날이면 예쁜 드레스와 원피스, 혹은 라인이 드러나는 여성스러운 옷을 입고 참석하게 되죠. 근데 요즘 예쁜 드레스는 뒷태가 생명이라는 것 아시나요? 등부분이 깊게 파여 라인을 그대로 드러내는 드레스가 대세인 요즘, 등살관리를 피할 수 없게 되었습니다. 물론 여름 휴가 때 입는 비키니 또한 등이 훤하게 파여있죠. 오늘은 숨막히는 연예인 뒷태를 위한 등살빼는법에 대해서 소개하려고 합니다. 몸 뒤로 늘이기 등살빼는법으로 좋은 운동 첫번째는 몸을 뒤쪽으로 쭉 늘여 주시는 운동입니다. 이 운동을 해주시면 등 근육을 강화시켜주는 것은 물론 불필요한 등살을 제거할 수 있는데요. 먼저 발을 어깨너비만큼 벌리고 서서 팔을 쭉 뻗어 머리 위로 올려주면 됩니다. 그 다음 허리를 젖히면서 상체를 최대한 뒤쪽으..

특히 한국여성들에게 유난히 하체비만이 나타난다고 합니다. 많은 여성분들이 다소 마른 상체와는 다르게 허벅지, 종아리 쪽에 살이 몰려있어 고민이라고 하는데요. 저 또한 다리라인이 드러나는 옷이 꺼려지는 하체 통통족으로써 여러가지 고민이 많습니다. 오늘은 저와 같은 분들을 위해서 허벅지안쪽살빼기, 날씬한 다리를 위한 허벅지살빼기운동에 대해서 소개해 드리려고 하는데요. 군살 하나 없는 매끈한 다리로 다시 태어나서 예쁜 옷 맘껏 입으시길 바랄게요. 비비안이 소개하는 허벅지 안쪽살 효과적으로 빼기 다리 들어올리기 다리를 높게 하고 자라는 말 들어보셨죠? 허벅지안쪽살빼기, 다리 살 빼기에 효과적인 방법으로 다리를 심장보다 높은 곳에 두고 자게 되면 다리부터 온몸 혈액순환이 활성화되서 붓기가 제거되고 살이 빠진다고 ..

레몬디톡스 다이어트는 국내외 연예인들 사이에서 인기가 높은 다이어트 방법이 있는데요. 레몬디톡스다이어트 효과 및 식단에 대해 알려드릴테니 이용해보시면서 체중감량에 효과를 보시면 좋을것 같습니다. 운동을 같이 병행하시면 더욱 높은 효과를 보실 수 있지만 레몬디톡스는 드시는 방법만으로도 단기간에 요요없이 살빼는 것이 가능하다고 합니다. 그럼 지금부터 레몬디톡스 다이어트에 대해 자세히 알려드릴테니 참고해보시길 바랍니다. 다이어트음료 레몬디톡스다이어트 효과를 높이기 위해 좋은 음료로 생과일주스나 허브티를 드시면 좋습니다. 과일 주스를 만드실때는 설탕을 넣지 않고 하셔야 다이어트에 효과적이고 집에서 직접 갈아서 드시는 것이 건강에도 좋습니다. 음식물 섭취 줄이기 레몬디톡스다이어트식단은 따로 준비하지 않으셔도 되고..

오늘은 울퉁불퉁 보기싫은 똥배빼는법에 대해서 알려 드릴게요. 꾸준히 매일매일 해 주시면 어느샌가 나도 모르는 납작배로 변신할 수 있습니다. 10분만 매일 투자하셔도 S라인이 어렵지 않아요. 아랫뱃살빼는방법 소개합니다! 크게 운동할 것 없이 남보다 10분만 더 투자하셔도 예쁜 몸매가 될 수 있어요 ^^ 니 업 투 체스트 똥배빼는법! 니 업 투 체스트는 먼저 어깨너비만큼 팔을 벌려 바닥에 대고 균형을 잡아 줍니다.상체를 45도 기울인 후 두 발끝을 붙여 바닥에서 약간 띄웁니다.시선은 앞을 바라보고 복부에 힘을 주면서 니 업투 체스트 똥배빼는법의 포인트인 가슴쪽을 향해 무릎을 올려줍니다.가슴과 무릎을 맞닿게 하면서 호흡해 주세요. 바닥에 완전히 닿지 않게 하면서 천천히 다리를 내려 주시면서 20번씩 반복해 주..

오늘은 고소한 삶은달걀다이어트에 대해 알려드릴게요. 달걀은 완전식품이라고 불릴 정도로 영양분도 많고 다양한 요리에 사용되기도 하는 아주 좋은 식품이죠. 삶은달걀 칼로리는 노른자를 제거하는 아주 칼로리가 적어지기도 한데요. 오늘은 삶은달걀다이어트를 할 때 주의할 점, 식단 방법에 대해서 소개해 드릴게요. 계란 다이어트하는 법 계란 준비삶은달걀다이어트는 먼저 계란을 준비하셔야 겠죠.1판을 구입해서 한꺼번에 삶은 후, 월요일 아침부터 2개씩 먹으시면 일주일 식단이 완성됩니다. 1주일 동안 계란 다이어트 식단으로 고단백 식사를 하게 됩니다.저렴한 고단백 식품또한 삶은달걀다이어트는 다이어트 비용이 정말 저렴하죠. 계란 가격은 다른 다이어트 식품이나 단백질 영양제에 비하면 정말 저렴한데요. 이 때문에 계란다이어트는..

덤벨은 아담한 아령이라고 보시면 되는 운동기구인데요. 이 덤벨 다이어트 방법은 원하는 부위 다이어트를 위해 근육 만들기에 효과가 좋은 운동입니다. 덤벨은 쿠션 장치가 되어 있어 부상을 방지하고, 자신의 손 크기에 맞는 사이즈를 확인하시고 적절한 중량을 꼭 확인하시는 것이 노하우입니다. 오늘은 효과적인 덤벨 다이어트 방법에 대해 알아볼게요. ♠ 전체적인 균형을 잡아주는 덤벨로 하는 다이어트! 어떻게 하지?! 1. 허벅지 운동 오른쪽 다리를 앞으로 내밀어 발 끝보다 무릎을 안 쪽에 둡니다.왼쪽 다리는 천천히 구부리면서 바닥면과 주먹 하나만큼의 거리로 두고 유지합니다.이 덤벨 다이어트 방법은 오른쪽 다리의 무릎은 발가락보다 앞쪽으로 나가지 않게 주의합니다.반대쪽 다리도 같은 방식으로 반복하며 15번씩 3세트 ..

자신이 비만인지 아닌지 비만이면 얼마나 심각한지 정확하게 아시는 것이 중요한데요. 오늘은 비만도 지수에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 소개해드리는 비만도 지수 중에는 집에서 쉽게 구하는 방법도 있으므로 스스로 비만도를 자주 측정하셔서 이상적인 몸무게를 갖도록 관리를 해보시기 바랍니다. 비만도 측정방법 비만도 지수의 측정방법에는 두가지 방법이 있습니다. 흔히 쓰는 방법은 신장과 체중을 이용한 비만도 측정방법입니다. 쉽게 측정할 수 있는 신장과 체중을 이용하여 계산하기 때문에 집에서도 쉽게 계산해보실 수 있습니다. 그리고 다른 한가지 비만도 측정방법은 체지방의 양,비율로 비만도를 측정하는 방법이 있는데요. 이 경우, 기계가 필요하기 때문에 집에서는 하기어려운 측정법이지만 보다 정확하게 비만도 지수를 알 수..

양배추는 몸에 좋은 다이어트 대표 음식으로 잘 알려져 있습니다. 칼로리가 매우 낮은데다가, 섬유질과 비타민이 들어 있어 건강 챙기는 다이어트 식품으로는 그만인데요. 오늘은 양배추로 다이어트하는 양배추다이어트 식단과 양배추다이어트 효과에대해서 소개해 드릴게요. 양배추 다이어트의 식단 양배추다이어트 식단은 기본적으로 양배추로 시작 -> 사과, 요구르트, 닭가슴살, 고구마로 구성된 식단입니다. -아침식단 : 중간 크기 양배추 1/3쪽, 사과1/2개(믹서기로 갈거나 즙을 내어 드세요.), 요구르트 1개.-점심식단 : 중간 크기 양배추 1/3쪽, 사과1/2개, 요구르트 1개, 닭가슴살 1조각.-저녁식단 : 중간 크기 양배추 1/3쪽, 사과와 고구마 각각 1/2개씩, 요구르트 1개. 양배추 다이어트의 방법 양배추다..

다이어트는 꾸준한 운동과 생활습관이 물론 중요한 요소이지만, 살이 찌지 않는 음식을 잘 알아둬서 먹는 것 또한 똑똑한 다이어트를 하는 방법입니다. 더불어 다이어트하다보면 식사량이 줄어들기 때문에 적절한 간식을 찾게 되는데 이 때 칼로리낮은 음식을 드시면 좋겠죠. 오늘은 칼로리낮은음식으로 체지방줄이는법에 대해서 소개할게요. 토마토 토마토는 칼로리낮은음식일 뿐 아니라 많은 영양소가 함유된 건강 식품입니다. 중간 크기 토마토 한개가 50kcal라고 하니 정말 저열량인데요. 라이코펜과 식이섬유 함유로 변비 예방, 심혈관 질환 예방이 가능한 식품입니다. 토마토 드시면서 칼로리낮은음식을 섭취하시면 몸에도 좋고 다이어트에도 좋습니다. 달걀 달걀은 칼로리낮은음식 중 하나인데요. 완전식품이라고도 불릴 만큼 단백질 덩어리..