양배추 다이어트 식단 칼로리 낮은 양배추물

살을 빼기 위해서는 다이어트식품을 섭취하거나 운동을 하거나 단식을 하는 등 다양한 방법이 있습니다. 오늘은 그 중에서도 양배추 다이어트 식단을 소개해드리고 칼로리 낮은 양배추물 다이어트 방법에 대해 알아볼게요. 보통 양배추는 쪄서 먹거나 샐러드로 먹는 경우가 많지만 물로 섭취하면 살빼는데 많은 도움이 된답니다. 날씬한 몸매만들기 방법 자세히 살펴보아요.

식단

양배추 다이어트 식단은 기본적으로 양배추 1/3쪽과 사과 반개로 구성됩니다. 여기에 아침, 점심, 저녁으로 조금씩 변화를 주면 되는데요. 아침에는 요구르트를 추가적으로 섭취하고, 점심에는 요구르트 1개와 닭가슴살 조금을 섭취해주세요. 그런 다음 저녁에는 최소한의 섭취하는게 좋으므로 고구마 반개와 요구르트 1개를 복용하시면 됩니다.

양배추물 다이어트 방법

양배추를 활용해서 살을 빼기 위해서는 양배추를 생으로 섭취하는 것도 좋지만 우린물을 마시는것도 도움이 되는데요. 양배추를 손가락 한마디 정도의 길이로 썰은 뒤 식초를 양배추의 1/5 정도 넣어주세요. 그런 다음 식초가 잘 스며들 수 있도록 일주일 정도 냉장고에서 숙성시켜킨 후 섭취해주시면 날씬한 몸매를 만드실 수 있으실거에요.

양배추 고르기

양배추 다이어트 식단 때 섭취하는 양배추는 좋은 제품이면 더더욱 좋겠죠? 양배추의 경우 농약을 사용해서 재배했을 확률이 높으므로 맨처음 씻을 때 식초를 활용하는게 좋답니다. 물에 식초를 두세방울 떨어뜨린 후 양배추를 담궈주세요. 그런 다음 흐르는 물에 깨끗하게 씻어주시면 식초 냄새도 나지 않고 깨끗하고 건강한 양배추를 섭취할 수 있답니다.

효과

양배추는 다이어트 뿐만 아니라 다양한 효능이 있는 야채인데요. 먼저 비타민C가 다량 함유되어 있기 때문에 피부를 하얗고 탱탱하게 만들어 준답니다. 또한 섬유질이 풍부한 채소이기 때문에 장 운동을 도와 변비를 개선시키며, 쉽게 포만감을 느끼게 하기 때문에 다이어트 식단으로 좋은 채소입니다. 당뇨병 예방에도 도움이 된다고 하니 자주 섭취하시길 바랄게요.