건강한 다이어트 식단 구성해서 성공하는 방법

단백질은 칼로리는 낮으면서 에너지원으로 잘 쓰이지 않아 지방이 에너지원으로 사용되도록 유도하는 역할을 하는데요. 단백질을 이용해 건강한 다이어트 식단을 구성해서 체중감량하는 방법에 대해 알려드릴게요. 이 방법은 황제다이어트라고 불리기도 하는데요.

단백질이 풍부한 고기류를 많이 먹기 때문입니다. 굶지 않고 충분히 먹으면서 운동과 함께 체중을 감량하는 식단에 대해 알려드릴테니 참고해보세요.

기상시 물마시기

아침에 일어나서 물을 한 잔 마시는 것만으로도 건강한다이어트방법에 큰 도움이 되는데요. 잠들어있던 위장의 활동을 돕고, 위에 머물러 있던 노폐물을 청소하는 역할을 할 수 있기 때문입니다. 하지만 너무 찬 물은 기초대사를 떨어뜨려 다이어트에 해가 된답니다.

닭가슴살 샐러드

닭가슴살은 대표적인 건강한 다이어트 식단인데요. 닭가슴살은 냄새가 심하지 않아 휴대하기도 좋아서 많은 분들이 다이어트를 할 때 이용하시는 것 같습니다. 먹기에 너무 퍽퍽해서 어려움을 느끼신다면 야채와 함께 섭취하시기를 추천해드릴게요.

잡곡밥

흰밥보다 4배 더 많은 섬유질을 가지고 있으면서도 칼로리는 낮은 잡곡밥은 다이어트에 좋은데요. 특히 갓 지은 현미밥은 혈당수치를 조절할 수 있어 당뇨병에도 도움이 됩니다. 흰 쌀밥 대신 잡곡밥을 드시면서 다이어트에 성공해보시길 바랍니다.

고구마와 샐러리

건강한 다이어트 식단을 구성했다고 하더라도 중간중간 배고픔은 참기 어려운데요. 폭식을 하지 않기 위해 간간이 간식을 드시는 것도 좋은 방법입니다. 간식으로는 고구마와 샐러리를 알려드릴게요. 식이섬유는 풍부하면서도 칼로리가 낮은 음식들이기 때문이죠.

운동 전 먹는 바나나

운동 전 바나나를 하나 먹는 것 역시 건강한다이어트방법이라고 하는데요. 근력운동에는 에너지가 필요한데 바나나가 이 에어지를 제공하는 역할을 한다고 해요. 또 적은 양으로 포만감도 줄 수 있어 일석이조의 효과를 볼 수 있는 음식입니다.