집에서 다이어트 운동 간단한 동작으로 살빼는최고의방법

날씨가 갑자기 쌀쌀해지면서 운동장이나 강가에서 운동을 하던 분들의 옷 또한 무거워졌는데요. 그래서 오늘은 비가오나 눈이오나 할 수 있는 집에서 다이어트 운동과 함께 간단한 동작으로 집에서살빼는최고의방법을 하나하나 소개해드리겠습니다. 날씨가 춥다고 몸을 움직이지 않으면 칼로리 소비량이 적어져 더욱 살이 쉽게 찔 수 있답니다. 오늘 소개해드리는 동작을 함께 따라하시며 날씬한 몸매 만드시길 바랄게요.

팔 밀어주기

날씬한 몸매를 만들기 위해서는 팔 밀어주기를 해주시면 좋은데요. 집에서 tv를 볼 때나 가족들과 얘기를 할 때 가만히 앉아 있기 보다는 다양한 스트레칭 및 마사지 동작을 해주시는게 좋습니다. 팔 밀어주기 동작을 하기 위해서는 먼저 왼쪽팔을 머리 뒤로 보내 손 끝이 등에 닿도록 해주세요. 그런 다음 오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 밀어주시면 되는데요. 이 때 팔이 몸 바깥쪽으로 향하도록 밀어주시면 됩니다.

팔동작 크게 하며 걷기

혹시 집에서 걸을 때 그냥 걸어다니시나요? 간단한 집에서 다이어트 운동 방법은 바로 팔동작 크게 하며 걷기가 있습니다. 걸을 때 팔을 앞뒤로 크게 흔들며 걸어다니면 집에서도 파워워킹 운동효과를 얻을 수 있는데요. 이렇게 팔동작을 크게 하며 걸어다니면 다이어트에 좋을 뿐만 아니라 자세 및 척추 교정에도 효과적이라고 하니 오늘부터 바로 실천해보시길 바랄게요.

겨드랑이 마사지

겨드랑이를 마사지하는 것 또한 집에서살빼는최고의방법인데요. 손가락으로 겨드랑이 중에서도 움푹 들어간 곳을 만져보면 림프절이 느껴지는데요. 이 림프절을 마사지 해주시면 노폐물 제거에도 좋고 팔살과 팔의 붓기를 제거하는데도 효과적이랍니다. 따라서 집에서 tv를 보거나 쉴 때 틈틈히 겨드랑이를 마사지 해주시면 빼기 힘든 팔살을 손쉽게 뺄 수 있으실 겁니다.

스트레칭 자주 하기

마지막으로 소개해드릴 집에서 다이어트 운동은 뭐니뭐니해도 스트레칭인데요. 스트레칭을 언제 어디서나 손쉽게 할 수 있는 운동이며 누구나 쉽게 따라할 수 있답니다. 따라서 일상 생활 중 손과 발, 허리, 팔 등을 천천히 스트레칭 해주시는 것이 매끈한 몸매를 만드는 비법인데요. 스트레칭을 자주 해주시면 다이어트 뿐만 아니라 유연성도 증가시킬 수 있으니 가족과 함께 해보시길 바랄게요.