비만도 지수 계산하는 법 이상적인 몸무게 측정

자신이 비만인지 아닌지 비만이면 얼마나 심각한지 정확하게 아시는 것이 중요한데요. 오늘은 비만도 지수에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 소개해드리는 비만도 지수 중에는 집에서 쉽게 구하는 방법도 있으므로 스스로 비만도를 자주 측정하셔서 이상적인 몸무게를 갖도록 관리를 해보시기 바랍니다.

비만도 측정방법

비만도 지수의 측정방법에는 두가지 방법이 있습니다. 흔히 쓰는 방법은 신장과 체중을 이용한 비만도 측정방법입니다. 쉽게 측정할 수 있는 신장과 체중을 이용하여 계산하기 때문에 집에서도 쉽게 계산해보실 수 있습니다. 그리고 다른 한가지 비만도 측정방법은 체지방의 양,비율로 비만도를 측정하는 방법이 있는데요. 이 경우, 기계가 필요하기 때문에 집에서는 하기어려운 측정법이지만 보다 정확하게 비만도 지수를 알 수 있습니다. 

표준체중과 신장을 이용한 비만도 계산법

먼저소개해드릴 비만도 지수 구하는 방법은 표중체중과 신장을 이용한 비만도 계산법입니다. 키에 따라 표준체중을 구하는 공식이 다르기 때문에 키가 151cm이상인 경우, 표준체중(kg) = [신장(cm)-100 ] x 0.9 식을 키가 151cm이하인 경우, 표준체중(kg) = [신장(cm)-100] 식을 이용합니다. 자신의 키에 맞게 표준체중을 구한 다음에는 다음 공식을 이용해 비만도를 구해주시면 됩니다. 

                현체중-표준체중

 비만도(%) = ------------------- x 100 으로 구한다.

                   표준쳬중

체지방으로 비만도 측정하는 방법

다음으로 소개해드릴 비만도 지수 구하는 방법은 체지방을 이용하면 비만도를 측정하는 방법입니다. 지방의 비율로 비만정도를 분류하면 남성의 경우 체지방이 20%이상, 여성의 경우 체지방이 30%이상이면 비만으로 분류되니 헬스장이나 병원에 가셔서 측정하게 되면 참고하시기 바랍니다.

비만도 결과분석

비만도 지수를 구하셔도 기준이 어떻게 되시는지 모르시는 분들이 있는데요. 비만도가 0~20%는 정상, 20~30%는 비만, 30%이상은 과체중으로 분류됩니다. 자신이 어디에 해당하는지 계산해보시고 이상적인 몸무게에 해당하도록 노력하시기 바랍니다.