뱃살빼기 운동 복부비만 뱃살빨리빼는방법

뱃살은 운동만 한다고 해서 잘 빠지지도 않는 부위고, 여러가지 효율적인 방법을 병행하는 것이 좋습니다. 식이요법도 중요하지만 배의 혈액순환도 신경 써 주어야 하는데요. 오늘은 효율적인 뱃살빼기 운동에 대해서 소개할게요.

 

 

유산소운동을 한 뒤에 윗몸 일으키기

 

뱃살빼기 운동으로 흔히 복부 근육 운동을 많이 생각하십니다. 하지만 여기에 유산소 운동을 병행해야 뱃살빨리빼는방법이 되는데요. 유산소 운동은 빠르게 걷기, 오래 달리기, 계단 오르기, 수영 등이 있습니다. 이렇게 유산소 운동을 병행해 주시면 다리 허리 근육이 사용되어 내장 지방도 줄어드는 효과가 있습니다.

 

운동과 함께 식이요법을 병행

 

서두에 말씀드린 것처럼 단순히 뱃살빼기 운동만 하는 것보다, 식이요법과 더불어 유산소 운동을 병행해 주시는 것이 효율적입니다.

 

복부운동을 집중적으로윗몸일으키기를 할 때 팔을 목 뒤에 받치는 하는 경우가 많습니다. 하지만 이것보다는 목뼈 손상을 막기 위해 두 팔을 배 위쪽에 얹거나 옆에 두고 하는 것이 더욱 효과적인 뱃살빼기 운동이라고 하네요.