뱃살을 빼고 싶다면 꼭 줄여야하는 음식은? 바로 단 음식이다

올챙이형 몸매, 배만 볼록한 사람들은 뱃살을 빼기 위해 부단한 노력을 하게 되죠. 복부비만에 대하여 장활한 설명은 아니지만 간단한 상태라면서도 쉽게 이해하는것이 가능 할 수 있게 적어보겠습니다.

 

우리가 흔히 말해야 하는 비만이라는 것은 지방이 과다해질 수 있게 누적된 것을 말합니다.  그러나 지방이 어느 부위에 축적됨으로써 있느냐에 그러한 이유로 이름은 약간만 바뀌죠. 특히 복부에 지방이 과다해질 수 있게 누적되어 있다면 이를 복부비만, 뱃살, 똥배라고도 하죠.

 

복부비만인 사람들의 배속을 한번 들여다보면, 볼록하도록 튀어나온 배의 대부분의 지방이라는 것입니다. 살이 찐다는 것은 우리 몸에 있는 지방세포가 커지는 것을 말하고 있고, 이러한 지방세포들은 배 주위에 집중될 수 있는 경향을 보이라고 할 수 있습니다.

 

복부비만을 크게 두가지로 나뉘는데요. 단순히 피하지방이 쌓이는 비만, 내장에 쌓이는 내장비만이 있어요.

 

복부비만인 사람들이 있어요면 손가락을 배를 집었을때 살이 두꺼워 잘 안 잡힌다면 지방질이 피부 바로 밑에 있어요는 것이라면 그냥 복부비만이지만, 반대로 배가 나와 있지만 피부가 잘 잡힌다면 내장 비만일 가능성이 높다고 하도록 합니다.

 

뱃살을 줄이기 위해서라면 생활습관의 교정이 중요하다고 할 수 있다. 그중 식습관이 가장 중요한데요. 당질, 설탕 등의 섭취를 많이 하는 사람들은 바로 그 양을 줄여야 할 것입니다. 술, 담배는 내장 비만의 주범이기 때문에 뱃살을 빼고 싶어 즉시 그만두어야 해야 됩니다.

 

우리가 매끼니 먹는 밥, 즉 탄수화물도 섭취의 조절이 필요합니다. 탄수화물은 필요할때는 훌륭한 에너지원으로 사용되지만 바로 이것이 사용되지 않고 남게 되면 곧 지방으로 변하여 우리 몸에 저장되게 됩니다. 바로 이것이 비만으로 이어지게 될 수 있을 것이지요.

그래서 과식을 하지 않고 영양분을 골골고루 섭취할 수 있게 단백질, 비타민 등이 함유된 음식을 골골고루 섭취하는 것이 중요합니다.