단기간뱃살빼는방법 알아볼까요 효과적으로 아래뱃살빼는법

뱃살은 손쉽게 살이 찌는 부위지만 막상 살을 빼려고 하면 가장 어려운 부위인데요. 그래서 오늘은 이러한 단기간뱃살빼는방법과

함께 효과적으로 아래뱃살빼는법에 대해 알아보겠습니다. 오늘 소개해드리는 내용을 기억하셨다가 일상생활 중 따라하시며 날씬한 몸매를 만드시길 바랄게요. 그럼 지금부터 소개하겠습니다.

태양 자세

첫 번째로 소개해드릴 요가는 태양자세인데요. 먼저 왼쪽 무릎을 구부려 앞쪽으로 둔 뒤 오른쪽 다리를 뒤로 쭉 펴주세요. 그런 다음 상체를 최대한 뒤로 젖혀주시면 됩니다. 이 동작을 3번 반복해주시면 뱃살 다이어트에 도움이 됩니다.

늑골 조여주기

다음으로 소개해드릴 동작은 늑골 조여주시인데요. 먼저 갈비뼈 밑 부분에 위치한 늑골에 손을 올리고 두 손으로 늑골을 잡고 살짝 눌러주시면 됩니다. 그런 다음 5초 정도 지나면 늑골을 조여주시길 바랄게요.

역물구나무 서기

역물구나무서기 또한 효과적으로 단기간뱃살빼는방법인데요. 먼저 바닥에 누워 두 손으로 허리를 받치고 상체와 하체를 높이 올려주세요. 그런 다음 물구나무를 거꾸로 서주시면 뱃살을 빼는데 도움이 됩니다.

메뚜기 자세

다음으로 소개해드릴 자세는 메뚜기 자세인데요. 먼저 바닥에 이마를 붙이고 엎드려 다리를 천천히 하늘을 향해 올려주시면 되는데요. 그런 다음 숨을 내쉬며 다리를 천천히 내려주시면 됩니다. 이 동작을 3번 반복해주시길 바랄게요.

활 자세

마지막으로 소개해드릴 자세는 활자세인데요. 먼저 바닥에 엎드려 두 손으로 발목을 잡습니다. 그런 다음 숨을 들이마시며 발을 들어올리고 머리를 뒤로 젖혀주세요. 마지막으로 몸을 천천히 내려주시면 됩니다.