단백질은 몸을 구성하는 주요 성분인 동시에 에너지를 내는 영양소 중 하나인데요. 단백질이 많은 음식을 먹어야 부족한 영양분을 보충하고 힘을 내는 원동력이 될 수 있습니다. 또한 이 영양분이 결여되면 탈모나 부종등의 증상이 생길 수 있습니다. 오늘은 단백질함유식품은 무엇이 있는지 알려드릴테니 잘 기억해두셨다가 챙겨드시기 바랍니다. 고기 육류에는 단백질이 풍부하게 함유되어있는데요. 돼지고기, 닭고기, 소고기등에 아주 풍부합니다. 특히 닭가슴살은 지방은 적고 단백질은 풍부한 부위라 다이어트를 하신 분들이 드시면 살찔 걱정은 줄이면서 부족한 단백질은 보충할 수 있습니다. 콩 콩 역시 단백질이 많은 음식중 하나인데요. 옛말에 땅에서 자라는 고기라고 할만큼 영양소가 풍부한 식품입니다. 콩으로 만든 두유, 두부도 몸..
통풍은 혈액내 요산농도가 상승함에 따라 요산염 결정이 관절이나 힘줄 등에 축적되면 발생할 수 있는 질병인데요. 통풍 증상을 잘 알아뒀다가 조기에 치료를 받는게 중요합니다. 음식 조절만 잘 해도 체내에 생성되는 요산을 줄일수가 있는데요. 오늘은 증상과 더불어 통풍에 좋은음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 통풍 증상 관절부음, 엄지발 통증 통풍 대표적인 증상이 관절이 부어오르고 엄지발가락에 통증을 느낄수가 있다는 것입니다. 통풍은 요산이 관절에 쌓이면 발생할 수 있는 질병인데요. 따라서 관절이 부어활동을 할때 심각한 고통이 따른다거나 유독 엄지발가락에만 통증이 심하다면 통풍 증상일 수 있으니 검사를 받아보시길 바랍니다. 귀, 팔꿈치가 부음 귀주변이 빨갛게 부어오르고 팔꿈치, 발꿈치가 붓는 것도 증상 중에 하..
현대사회는 스마트폰, 컴퓨터등 전자기기에 대한 노출이 심해졌죠? 이에따라 녹내장 증상을 호소하는 분들도 갈수록 늘어나고 있다고 하네요. 녹내장은 모양체에서 발생한 수양액의 흐름이 원활하지 못해 안구 내 내압이 커져 생긴다고합니다. 녹내장에좋은음식을 소개해드릴테니 조기에 예방, 치료하도록 합시다. 녹내장 증상 시력감퇴 녹내장의 대표적인 증상이 바로 시력이 점점 저하되는 것입니다. 시력뿐 아니라 시야도 좁아진다고 하는데요. 요즘들어 눈이 계속 나빠지고 바로 옆에 있는 물건조차 인지하지 못할정도로 시야가 좁아졌다면 어서 병원에가서 검진을 받아보세요. 두통, 구토 다음 녹내장 증상은 두통과 구토, 오심입니다. 머리가 갑자기 무겁거나 아프고 서서히 그 정도가 심해지거나 혹은 헛구역질이 나고 오심증상이 발생한다면 ..
갑작스럽게 운동을 힘들게 했다거나 잘못된 자세로 잠을 잘 경우 몸이 뻐그해지면서 근육통증상을 호소할 수 있습니다. 그렇다면 이럴때 아픈프거나 뭉친 근육을 푸는방법에 대한 내용 알려드릴테니 잘 보시고 평상시에 활용해보시면 좋을것 같습니다.아플때는 그냥 참고 넘기지 마시고 간단한 방법으로라도 통증을 완화하기 위해 노력하시는것이 필요합니다. 그럼 지금부터 근육통을 푸는데 도움이 되는 방법에 대한 내용 기억해두시고 건강관리 하시길 바랍니다. 아이싱 근육통증상을 치료하는 방법으로 아이싱을 하시면 염증을 완화하실 수 있습니다. 비닐주머니에 얼음얼 넣고 아이스팩을 간단히 만들어 아픈 부분에 따뜻한 온찜질과 번갈아가면서 반복하시면 혈관수축이 생기면서 피로물질이나 젖산을 분해해 근육을 풀 수 있습니다. 온찜질 통증이 오..
아마씨에는 단백질, 식이섬유 등 여러가지 영양 성분이 풍부하게 들어있어서 건강에 참 좋은데요. 오늘은 그래서 구체적인 아마씨의효능에 대해서 알려드리겠습니다. 생소할지도 모르는 아마씨복용법도 함께 소개해드릴테니 온 가족이 아마씨를 이용해서 건강 챙겨보세요. 혈액순환 아마씨는 콜레스테롤 수치를 정상화하는 기능을 하는데요. 이에 따라 혈액순환에 도움을 받으실 수 있답니다. 혈액순환은 건강과 직결되는 만큼 아마씨를 이용해서 건강 챙겨보시기 바랍니다. 암 예방 및 치료 아마씨는 호르몬을 통제하는 효능으로 적정한 호르몬 수치를 유지해주는데요. 이에 따라 암을 예방하는 작용을 한다고 해요. 암을 치료하는 것 뿐만 아니라 예방에도 도움이 되니 평소에 꾸준히 드셔보시는 것이 좋겠습니다. 뇌기능 향상 수험생 자녀를 둔 분..
유근피는 느릅나무의 껍질을 말하는 이름으로 과거부터 민간요법 혹은 한방에서 약재로 많이 사용해왔다고 합니다. 그래서 오늘은 유근피효능과 파는곳에 대한 내용준비했으니 건강관리하시는데 활용해보시면 좋을것 같습니다.하지만 기억하셔야할 사항이 느릅나무는 열이 가해질 경우 효능이 떨어지므로 날것의 상태로 이용하셔야 합니다. 염증을 없앤다거나 피부관리 하시는데도 약효 느껴보시길 바랍니다. 그럼 지금부터 유근피에 대해 자세히 알려드릴테니 참고하시고 효능으로 다양한 질병치료 해보세요. 불면증개선 유근피효능은 밤에 잠이 잘 오지 않을때 드시면 좋습니다. 잎을 달여 복용하면 부작용이 거의 없기 때문에 부담없이 드셔도 좋습니다. 그리고 뿌리껍질을 채취해두셨다가 말린뒤에 사용하시면 도움이 된다고 하네요. 항암효능 유근피는 궤..
파킨슨으로 대표적이게 나타나는 증상이 바로 허리를 구부정하게 굽히고 걷게 되는데요. 그외에도 파킨슨병의 증상으로 나타나는 것들과 증상완화에 좋은 음식 몇가지 알려드릴테니 평소 식단짜실때 신경쓰시면 건강관리에 도움이 되실 것 같습니다.그리고 이 질병에 대한 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았다고 하는데요. 그렇기 때문에 사소한 것부터 더욱 신경을 쓰시는게 필요합니다. 그럼 지금부터 파킨슨병에 대해 자세히 알려드릴테니 잘 기억해두셨다가 예방하고 치료하시는데 활용하도록 하세요. 자세이상 파킨슨병의 증상으로 몸이 전체적으로 굽어지면서 자세가 엉거주춤해질 수 있습니다. 그리고 반사신경이 떨어지면서 조금만 다칠 수 있는 일도 큰 사고로 이어질 수 있습니다. 그리고 걷는데도 어려움이 생기고 앉았다가 다시 일어서는 동작..
칼로리는 낮으면서 포만감이 오래 지속되는 음식은 다이어트 하시는 분들에게 적합한데요. 그런 음식들 중에서도 오늘은 저녁 토마토다이어트에 대해서 알아볼게요. 토마토다이어트 방법과 주의하셔야 할 점을 함께 알려드릴테니 건강한 다이어트를 해보시기 바랍니다. 식전에 먹기 식사 전에 토마토를 먹으면 포만감이 들어서 다른 음식을 상대적으로 덜 먹게 되는데요. 이에 따라서 자연스럽게 섭취하는 칼로리를 줄일 수 있습니다. 원푸드 다이어트를 꺼리신다면 이런 방법으로 하시는 방법을 활용해보실 수 있을 것 같습니다. 한끼만 먹기 저녁 토마토다이어트 방법인데요. 아침, 저녁은 평소 드시는 것처럼 평범하게 두 끼를 드시고, 저녁에는 토마토로 대체해주세요. 건강을 어느정도 챙기면서 할 수 있는 방법일 것 같네요. 하지만 중요한 ..
간은 우리 몸의 피로를 해소하고 독소를 제거하는데 중요한 기관인데요. 간암이 생기면 이러한 간의 기능이 떨어지게 됩니다. 간암치료법에는 수술 ,색전술, 고주파열 치료, 간이식수술, 방사선요법, 항암요법 등 여러 치료법이 있습니다. 간암 치료를 할 경우 식이요법을 병행하는데 개인마다 다소 차이가 있겠지만 필요한 영양소 요구량이 증가 할 수 있으므로 충분한 영양 섭취를 해 주어야 영양결핍, 체중감소 등을 예방하고 부작용등을 최소화시킬 수 있습니다.지금부터는 간암에 좋은 음식과 간암식이요법을 소개드리겠습니다. 유산균 간암에 좋은 음식인 유산균은 체내의 독소를 직접적으로 제거하는 효능이 탁월합니다. 유산균 전문 업체에서 증식시킨 유산균은 작은 스틱하나에 요쿠르트의 몇 십 배의 유산균이 들어있고 전부 식물성이기 ..
다른 부위에 비해 복부는 유독 살을 빼기 힘든 부위 중 하나인데요. 이번 포스팅에서는 효과적인 복부비만해결방법을 알아보고 일상 생활 중 복부비만 관리 하는 방법에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 특히 여성분들의 경우 나이가 많아질 수록 복부살 관리가 힘들어진다고 하니 오늘 내용이 몸매 관리에 많은 도움이 되시길 바랄게요. 그럼 하나하나 알아볼까요? 복부마사지 첫 번째로 알아볼 방법은 복부마사지인데요. 복부마사지는 배를 직접 마사지해주는 방법이기 때문에 효과적이라고 할 수 있습니다. 또한 마사지를 하면서 배를 따뜻하게 만들어주기 때문에 원활한 혈액순환을 도와 변비 등과 같은 위장질환을 해결할 수 있는데요. 시간이 날 때마다 배꼽 주변 위주로 마사지를 해주시면 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있으실겁니다. 복식호흡..
뇌 관련 질환은 언제 발생할지 모르기 때문에 일상생활 중 미리미리 대비하는 게 중요한데요. 그래서 오늘은 먼저 뇌경색 초기증상이 어떻게 진행되는지와 더불어 섭취시 좋은음식에 대해 세세히 소개해드리겠습니다. 오늘 소개해드리는 음식을 평소 자주 섭취하셔서 질병 발병을 미리미리 예방하시길 바랄게요. 그럼 증상부터 먼저 알아보도록 하겠습니다. 시력 장애 첫 번째로 소개해드릴 증상은 시력 장애 증상인데요. 뇌경색 증상이 척추기저동맥 부위에 나타나면 시력이 떨어지면서 잘 보이지 않는 시력 장애가 발생 할 수 있다고 합니다. 갑자기 이런 증상이 나타날 경우 병원을 찾아 정밀검진을 받아보시길 바랄게요. 두통 대표적인 뇌경색 초기증상은 두통이 나타나는 겁니다. 어지러움과 함께 두통이 나타난다면 건강이 악화됐다는 증상인데..
신장은 몸 속 노폐물을 배출시켜 몸을 정화시키는데 아주 중요한 기능을 하는 기관입니다. 따라서 평소에 신장에 좋은 운동을 해둬 신장건강을 챙겨야 큰 병에 걸리는 것을 막을 수 있는데요. 혹여나 신장염이라도 걸린다면 몸의 항상성을 유지하는데 큰 문제가 생길 수 있습니다. 오늘 소개해드릴 신장에 좋은것들을 잘 기억하시기 바랍니다. 신장에 좋은 운동 허리돌리기 무릎을 쭉 피고 자리에 앉습니다. 다음 옆구리에 손을 올린상태에서 상체를 왼쪽으로 부드럽게 틀었다가 다시 원을 그리면서 오른쪽으로 돌려줍니다. 이 동작은 뭉친 허리 근육을 풀어줄 뿐 아니라 경직된 근육을 유연하게 해주는데요. 신장에 좋은 운동일 뿐더러 척추 교정 및 허리 근육에도 좋은 동작이니 자주 따라하면 좋을 것 같습니다. 기마자세 기마자세는 많은 ..