근육통증상과 뭉친곳 푸는방법

갑작스럽게 운동을 힘들게 했다거나 잘못된 자세로 잠을 잘 경우 몸이 뻐그해지면서 근육통증상을 호소할 수 있습니다. 그렇다면 이럴때 아픈프거나 뭉친 근육을 푸는방법에 대한 내용 알려드릴테니 잘 보시고 평상시에 활용해보시면 좋을것 같습니다.

아플때는 그냥 참고 넘기지 마시고 간단한 방법으로라도 통증을 완화하기 위해 노력하시는것이 필요합니다. 그럼 지금부터 근육통을 푸는데 도움이 되는 방법에 대한 내용 기억해두시고 건강관리 하시길 바랍니다.

아이싱

근육통증상을 치료하는 방법으로 아이싱을 하시면 염증을 완화하실 수 있습니다. 비닐주머니에 얼음얼 넣고 아이스팩을 간단히 만들어 아픈 부분에 따뜻한 온찜질과 번갈아가면서 반복하시면 혈관수축이 생기면서 피로물질이나 젖산을 분해해 근육을 풀 수 있습니다.

온찜질

통증이 오랜기간 지속되셨다면 온찜질을 해보시길 바랍니다. 그리고 통증부분에 붓기가 없을때도 혈액순환을 촉진하기 위한 방법으로 온찜질을 추천해드리는데 근육에 축적돼있는 불순물이나 젖산을 해소하면서 근육조직을 회복하는데 도움이 됩니다. 핫팩을 이용하시는것도 좋고 사우나에 가셔서 스팀이나 높은 열을 쬐면서 열기를 깊이 침투시키시면 됩니다.

마사지

근육통푸는방법으로 마사지를 하시는것도 바람직합니다. 마사지는 통증완화물질을 배출하도록 촉진하면서 근육을 회복하거나 근육이 뭉치는 현상을 개선할 수 있습니다. 하지만 통증이 심하시다면 그 즉시 바로 마사지를 멈추셔야 합니다.

맨소래담 로션

시중에서 판매되고 있는 맨소래담 로션이 근육통을 풀어주는데 효과가 탁월하다고 합니다. 통증이 있는곳에 적당량의 내용물을 짠 후에 꼼꼼하게 마사지하듯이 발라주시면 되는데 뜨거울 수 있으니 주의하셔야 합니다.

약물치료

근육통증상을 치료하는 약물로 소염제를 드셔보도록 하세요. 빠른 시간내에 통증이 낫는것을 느낄 수 있으며 이후에도 통증이 심하시다면 병원에 가셔서 의사의 정확한 진단을 받아보시는것이 좋습니다. 흉관이나 골반, 어깨, 엉덩이 등 통증이 한꺼번에 심하게 나타난다면 바로 병원에 가보세요.