다리 알빼는 방법 다리알마사지와 생활습관

미니스커트와 스키니진, 핫팬츠의 유행은 많은 여성분들의 다리 다이어트를 불러 일으켰습니다. 하지만 종아리에 박힌 다리 알은 쉽게 빠지지 않는데요. 다리 알빼는방법은 개인별, 체질별, 다리 알 유형별로 다르기 때문에 잘 알아보셔야 합니다. 지금부터 유형별로 다리 알빼는 방법에 대한 이야기를 할게요.

셀룰라이트 형, 꾸준한 운동과 식이요법을 추천

셀룰라이트가 많으신 분들은 전체적인 비만형 여성분들에게 나타나는데요. 다리 알빼는 방법으로 운동 + 식이요법을 병행하시길추천합니다. 지방이 많은 음식을 피하고 꾸준한 운동으로 셀룰라이트를 제거하셔야 하는데요. 식사는 항상 규칙적으로, 식사량을 줄이고 근력운동보다는 지방 연소가 되는 유산소 운동을 주력으로 하세요. 간식은 왠만하면 금지하고 야식도 금물입니다. 고추나 청국장 등이 지방을 분해한다고 하네요.

근육형, 스트레칭과 마사지를 추천

근육형 다리 알빼는 방법, 이런 분들은 운동을 많이 해서 근육이 발달한 경우가 많다고 하네요. 그러니 운동을 많이 하는것 보다는 마사지+스트레칭이 효과적이라고 합니다. 마사지나 스트레칭으로 근육을 풀어주면 효과적으로 라인이 살아난다고 하네요. 다리알마사지는 다리 라인을 예쁘게 만들어 주지만 고단백이나 고지방 음식은 피하시는 것이 좋습니다. 또한 해조류, 콩나물 등은 몸에 좋다고 합니다.

부종형, 혈액순환 개선 마사지, 음식을 추천

부종형 다리 알빼는 방법! 부종형은 다리가 자주 붓는 분들을 이야기 합니다. 이 경우는 혈액순환이 잘 되지 않거나 신장이 안좋아서 젖산이 쌓이는 분들이라고 합니다. 운동량이 부족해 체력이 약한 분들이 많은데요. 무리한 운동보다는 역시 목욕이나 마사지 등으로 피로, 붓기를 제거해 주셔야 합니다. 또한 차고 짠 자극적인 음식을 피하시고, 붓기를 제거해 주는 아몬드나 부추, 사과 등을 드시는 것이 다리 알빼는 방법으로 좋습니다.