우울증의 원인은 무엇일까요 함께 알아보는 우울증 극복방법

오늘날 다양한 요인으로 인해 우울증에 고통받는 사람들이 증가하고 있는데요. 그래서 오늘은 이러한 우울증의 원인에 대해 

알아본 후 그 극복방법에 대해 소개하겠습니다. 우울증은 초기 치료가 중요하다고 하니 오늘 소개해드리는 내용을 잘 참고하시길 

바랄게요. 그럼 지금부터 소개하겠습니다.

심리적인 요인

우울증의 가장 큰 원인은 바로 심리적인 요인인데요. 내가 혼자라는 느낌이 들거나 믿었던 사람에게 받은 배신, 슬픔 등의 감정이 스트레스와 함께 우울병을 일으킨다고 하니 참고하시길 바랍니다.

사회적 요인

우울증은 또한 사회적 요인과 큰 관련이 있는데요. 사회적인 평가나 이혼, 실직, 왕따 등과 같은 사건들로 인해 우울증이 발생한다고 합니다. 이런 경우에는 전문의와의 상담을 통해 우울증을 치료하는게 좋을 것 같네요.

꾸준하게 운동하기 

이러한 우울증을 극복하기 위해서는 꾸준한 운동이 효과적인데요. 운동을 하면 뇌를 활발하게 하고 우리 몸의 혈액순환을 원활하게 하기 때문에 우리 몸을 활력있게 만들고 건강한 생활을 하는데 도움을 줍니다.

자주 웃기

대표적인 우울증 극복방법은 바로 자주 웃는 것인데요. 우리가 웃을 때 뇌에서 엔돌핀이 분비되는데요. 우리의 뇌는 진짜로 웃는 것과 일부러 웃는 것을 구분하지 못한다고 하니 평소 자주 웃으시며 긍정적으로 사는게 좋을 것 같습니다.

하루에 30분간 햇빛쬐기 

마지막으로 소개해드릴 방법은 하루 30분 이상 햇빛쬐기 인데요. 햇빛을 쬐면 어두운 곳에 있을 때보다 기분이 상쾌하고 좋으며, 햇빛이 우리 뇌가 기분좋은 신경물질을 만드는데 효과적이라고 하니 참고하시길 바랄게요.