변비에 도움 주는 섬유질이 풍부한 음식 소개

섬유질이 많을 것이다는 것은 곧 변비에 도움이 되는 것이다는 것이지요. 또한 섬유질이 많은 식품을 먹으면 대장에도 좋고, 다이어트 효과도 있습니다고 합니다.

섬유질이 많은 음식에 대하여 알아보겠습니다.

 

[섬유질이 많은 식품]

 

1.견과류

 

견과류에는 섬유질도 많지만 불포화지방산인 오메가3도 많습니다. 견과류는 다양하기 때문에 여러가지 맛도 즐길수 있는 장점도 있지요. 그렇지만 견과류는 역시 지방산이기 때문에 너무 과해지게 먹도록 한다면 살이 찔 수도 있다.

 

2.고구마

 

대표적으로 섬유질 식품입니다. 요즘은 많은 경우의고구마들이 나와서 입이 즐거운데요. 고구마는 다른 음식들보단 흡차력이 강한 섬유질로 이루어져 있기 때문에 그 어떤것보다도 변비 예방에 큰 도움이 된 것이다고 해야 합니다.

3.시금치

 

뽀바이 한 상태라면 생각나는 시금치 역시 대부분이 섬유질로 이루어진 식품이라고 할 수 있습니다. 채소류는 칼로리도 낮기 때문에 다이어트에도 좋아합니다. 시금치는 잎, 뿌리, 줄기까지 다 먹는데요. 이렇게 모두 다 먹을 수 있는 채소가 섬유질이 제일 많이 있다고 하도록 합니다.

 

4.버섯류

 

버섯도 섬유질이 많은 음식인데요. 목이버섯이 그 중에서 섬유질도 많고 수분함량도 제일 많습니다. 버섯류는 수분도 많기 때문에 변비예방에 더 큰 도움이 될뿐만 아닌 피부미용에도 좋다는 것이다고 해야 합니다.