부종이 심할때 먹으면 좋은 음식, 부종 예방 및 완화 방법

유난히 하체가 굵고 퉁퉁한 분들은 여러가지 유형으로 나뉜다고 합니다. 오늘 부종빼는방법을 알려드리고 나서 평소 좋은음식으로 잘 관리만 해도 대부분의 체형은 바뀐다고 하게 되는데요. 혹시 운동을 해도 잘 빠지지 않고 저녁에 유난히 다리가 많이 붓는 체형이시라면 더조금 더 이 방법을 참고해 보세요. 부종형 하체는 그 원인을 알아보고 평소 관리와 식이요법으로서 해결해야 하는 것이 가장 효과적이랍니다.

 

다리 붓는 원인이 되는 것은 무엇일까?

삼투압의 원리에 대해 잘 아실텐데요. 체내 혈장 농도가 감소한 것이라면서 삼투압에 의해 부종이 발생해지게 되는 것이다고 해야 합니다. 간경화가 있으시거나 영양결핍을 겪는 분들에게도 자주 나타나는 증상이라고 하네요. 또한 굉장히 짜고 자극적인 음식을 좋아해야 하는 분들에게도 다리가 붓는 현상이 나타납니다. 과다한 염분 섭취는 하체비만과 직결되어 있다고 한다해도 과언이 아니죠. 

 

이와 같은 다리 붓기를 예방 및 완화하려면 어떻게 해야 하는까요? 

 

마사지

 

여성분들에게 특히 추천해야 하는 방법인데요. 날씬하고 알이 없는 다리를 만들고 싶으시다면 마사지를 반드시 꾸준히 해주세요. 특히 부종이 있는 종아리 부분은 수시로 주물주물 해주시고 자기 전에 꾸준해질 수 있게 마사지를 해서 혈액순환을 유도해 주시면 됩니다. 인내심을 가지고 몇 개월간 꾸준한 해주시면 아마 충분한 효과를 보실 수 있을 거예요! 

 

붕대나 스타킹을 통하여 압박치료

 

의료용 다리 붕대나 의료용 스타킹을 통한서 압박치료를 받게 되는 것이라도 부종빼는방법 중 하나입니다. 이것은 인위적인 압력을 가해서 다리 쪽에서 혈액순환이 멈추지 않도록 막는 것인데요. 주로 하지정맥류나 정맥부전 등이 있으신 분들이 받는 의학적인 방법이라고 보시면 될 것 같네요. 요즘은 미용 목적 압박스타킹도 많이 출시되어버려 있는데, 일시적인 방편으로는 그래도 괜찮지만 미용 목적으로 지나치게 자주 사용하시면 오히려 다리에 좋지 않을 수 있답니다. 

 

노폐물 분출

 

따뜻한 곳에서 땀을 내고 노폐물을 배출하는 것도 좋은 부종빼는방법이죠. 특히 출산 직후 산모들의 붓기를 제거하는 방법으로 따뜻한 이불 속에서 땀을 푹 낼 수 있는 방법 등을 추천하게 되는데요. 자연스럽게 땀을 냄으로서 피부 속 노폐물과 불요구되는 수분 등이 빠져 붓기가 제거될 수 있습니다. 자연스러운 운동을 하다면서 땀을 내는 것도 같은 원리랍니다. 하체비만이신 분들 중 지나치게 운동이 부족하여 다리에 부종이 생겼을 가능성도 있으니 항상 운동을 꾸준하게 해주세요.

 

이제부터는 부종에좋은음식을 소개해 드릴게요 ^^ 

 

오이

 

시원하고 상큼한 맛을 지닌 오이는 몸의 열을 내린 다음에 이뇨 작용을 유도합니다. 그래서 몸 안에 쌓인 노폐물을 제거하게 되는데 탁월하죠. 신장에 염증이 있으신 분들에게도 추천하게 되는 치료 음식인 것입니다. 생으로 먹기에도 편리한 간식이지만 냉국으로 만들어 먹으면 더운 여름날 원기 회복에도 도움이 됩니다. 

 

율무

 

율무는 붓기를 빼주는 대표적으로 음식인 것입니다. 자주 몸이 붓고 몸 안의 노폐물 배출이 잘 안될 수 있을 분들에게 추천해야 하는 음식인데요. 비만 치료를 하는 분들에게도 추천하며 각종 죽이나 요리에 활용해서 드시면 부종에좋은음식 입니다.