변비 치료를 도와주는 생활습관 길들이기

변비가 있다면 속도 꾸륵꾸륵 거리면서 불편해지고, 음식을 먹더라도 제대로 소화도 되지 않습니다. 이 외에도 다양한 불편한 변비 증상들이 있습니다.

이렇게 변비를 장기간 방치할 경우에는 특히 피부에 치명타를 입게 됩니다. 피부에 민감한 여성들은 더더욱 문제가 되겠죠. 또한 건강에도 좋지 않은 영향을 줄 수가 있다고 합니다. 어떻게하면 변비를 치료 할 수 있을지 방법을 찾아 보겠습니다.

 

 

식습관 체크

 

변비 치료를 위해서 가장 먼저 파악해야 할 것은 바로 식습관입니다. 내가 먹고 있는 것이 무엇인지를 알아야 됩니다.

혹시 밀가루 음식을 자주 먹고 기름진 음식들을 자주 먹는건 아닌가요? 야채나 과일은 손도 대지 않는가요?

왜냐하면 변비의 가장 큰 원인이라고 할 수 있는 것은 바로 우리가 어떤 음식을 먹느냐이기 때문이죠.

변비의 치료를 위해서 꼭 먹어야 할 음식은 식이섬유, 섬유질, 수분이 풍부한 것들입니다. 이런 음식의 섭취 여부가 변비를 판가름한다는 것이죠.

 

 

식이섬유 음식 식단

 

지금 변비인가요? 첫번째로 따져볼 음식은 바로 식이섬유입니다. 식이섬유가 부족하다는 것은 변비의 가장 큰 원인이 되니깐요. 곡물, 야채, 과일 등에 식이섬유가 풍부하게 있습니다.

식이섬유의 기능은 변이 잘 나오게 부드럽게 만들어주게 됩니다. 따라서 식이섬유의 함량이 높은 음식을 섭취하게 되면 변비는 자연적으로 치료되게 되는 것입니다.

식이섬유가 풍부한 음식으로 대표적인 것을 들자면 현미, 고구마, 다시마, 미역, 함초, 푸룬, 청국장, 호박 등이 있습니다.

 

 

스트레스 해소

 

만병의 근원이라고 하는 스트레스도 역시 변비의 주요한 원인으로 작용하게 됩니다. 바쁜 현대를 살다보면 스트레스를 완전하게 피한다는 것은 어렵습니다. 하지만 스트레스를 최소화 할 필요성은 있습니다.

일단 스트레스를 받는다고 해도 취미나 여러가지 활동을 통해 풀어버리는 것이 필요합니다.

 

 

감자 생즙을 먹자

 

변비의 해결을 위해서 먹는 음식이 있는데 바로 감자생즙입니다. 감자생즙의 경우 위장의 기능을 좋게 하기 때문에 변비를 치료하는데 탁월하다고 할 수 있죠. 감자생즙에 꿀, 사과즙, 효소를 넣고 먹으면 더욱 효과가 배가 됩니다. 식사 30분전에 먹도록 합니다.

 

 

변비 탈출 붕어 운동

 

붕어 운동을 하게 되면 척추를 제대로 정렬하게 되면서 장 운동을 활발하게 합니다. 따라서 변의 배출을 도와 변비를 치료하게 됩니다.