닭가슴살다이어트식단 만들기 현미밥에닭가슴살

안녕하세요? 오늘은 꾸준히 인기있는 다이어트 방법 닭가슴살다이어트식단에 대해서 소개합니다. 고단백질이면서 칼로리는 낮기 때문에 다이어트하시는 분들의 대표 주식입니다. 보통 덴마크 다이어트, 황제 다이어트라고도 합니다. 다른 야채와 함께 섭취하시면 영양소 섭취도 잘 되기 때문에 훌륭한 식단입니다.

1일

닭가슴살다이어트식단 1일차를 소개해 드립니다. 닭가슴살 셰이크, 닭가슴살 볶음밥을 앞으로 많이 드시게 될 텐데요. 처음에는 생소할 수 있어도 먹다보면 적응이 되실 겁니다.

아침_ 닭가슴살 셰이크, 쇠고기 야채볶음, 단호박구이

점심_ 닭가슴살 야채볶음밥, 백김치, 초콜릿, 오렌지 생주스 1잔

저녁_ 닭가슴살 야채칠리볶음, 현미밥, 백김치, 토마토 1개

2일

2일차 닭가슴살다이어트식단 또한 크게 다른 것은 없지만, 다양한 음식으로 비교적 어렵지 않은 다이어트를 하실 수 있다는 것이 장점이죠.

아침_ 시금치 닭살샐러드, 바나나 2개, 구운 두부샌드위치

점심_ 닭가슴살 셰이크, 현미보리밥, 양파숙주 팬볶음, 백김치

저녁_ 양배추볶음, 토마토 1개, 쇠고기 야채칠리볶음밥

3일

닭가슴살다이어트식단 이제 3일차 인데요. 다음 식단대로 하시면 됩니다.

아침_ 닭가슴살 야채볶음밥, 양배추 토마토샐러드, 사과 1개

점심_ 닭가슴살 셰이크, 검은콩현미밥, 백김치, 단호박찜

저녁_ 닭가슴살 칠리볶음, 현미밥, 두부마늘전, 토마토 1개

4일

4일차 닭가슴살다이어트식단을 소개해 드립니다. 점점 식단이 익숙해 지시죠?

아침_ 닭가슴살구이, 당근수프, 토마토 시금치샐러드

점심_ 닭가슴살 셰이크, 오븐에 구운 고구마와 토마토 1개, 구운 버섯 닭살샐러드, 통밀빵샌드위치

저녁_ 시금치 닭살된장무침, 현미콩밥, 양배추단호박볶음, 콩물

5일

이제 5일차가 되면 점차 몸의 변화가 느껴지실 겁니다. 좀더 힘이 나시겠죠? 닭가슴살다이어트식단에 5일차를 소개해 드립니다.

아침_ 닭가슴살 야채볶음, 낫토비빔밥, 생오렌지 양배추 주스, 사과 1개

점심_ 닭가슴살 셰이크, 토마토수프, 구운 두부, 브로콜리 피망볶음, 초콜릿

저녁_ 양배추 닭가슴살 무침, 쇠고기 야채볶음밥, 버섯전, 토마토 생주스

6일

이제 마지막을 향해 가고 있는데요. 집에서 일일이 식단을 챙겨드시는 것이 다소 어렵지만 빼먹지 않고 잘 드시면 단기간에 정말 효과가 큰 닭가슴살다이어트식단입니다. 오늘은 현미밥에닭가슴살을 추가해 드시면 됩니다.

아침_ 닭가슴살 셰이크, 데친 브로콜리, 닭가슴살 야채볶음밥, 사과주스

점심_ 현미 잡곡밥, 양배추수프, 고구마샐러드, 두부전, 백김치, 토마토 1개

저녁_ 닭가슴살 칠리구이, 찐 고구마, 토마토 당근주스, 양배추샐러드

7일

현미밥에닭가슴살 드시는 것까지 끝나셨나요?이제 마지막 닭가슴살다이어트식단입니다. 몸무게를 확인해 보세요.

아침_ 닭가슴살 셰이크, 사과1개, 쇠고기 야채칠리볶음밥, 단호박 양파볶음

점심_ 닭가슴살 칠리구이, 현미콩밥, 양배추숙주 청양고추볶음, 토마토주스, 백김치

저녁_ 구운 닭가슴살 야채볶음, 브로콜리수프, 삶은 고구마 시금치샐러드, 토마토 1개