스트레칭 다이어트 효과 부위별 살빼는 스트레칭

스트레칭은 시공간 제약이 적다는 장점과 우리 몸의 유연성 증가, 다이어트 효과가 뛰어나 여러모로 좋은 운동입니다. 오늘은 다이어트를 위한 스트레칭 다이어트 방법에 대한 팁을 알려 드릴게요.

허리살 빼는 스트레칭

허리살 빼는 스트레칭, 스트레칭 다이어트 첫번째 동작은 팔을 깍지 낀후 위로 들어올려 상체를 좌우로 굽힌 상태에서 5초간 자세를 유지해주세요. 양팔을 자연스럽게 몸통에 붙이고 허리만 좌우로 구부려주시면 됩니다. 이 동작들을 좌우로 각각 20회 이상 해주시면 됩니다.

뱃살빼는스트레칭

이번에는 뱃살빼는 스트레칭 다이어트 동작입니다. 먼저 허리를 쭉 펴고 의자에 앉아 주세요. 양손으로 의자 옆쪽을 잡고 배에 힘을 주면서 양다리를 가슴까지 들어올려줍니다. 이 때 양발이 떨어지지 않도록 해주세요. 그리고 허리가 구부러지지 않도록 자세에 주의해주시기 바랍니다. 20회 이상 반복해 주시면 스트레칭으로 좋습니다.

팔살빼는스트레칭

늘어지고 두꺼운 팔살 빼는 스트레칭 다이어트도 소개할게요. 먼저 양반다리 자세로 앉아 주세요. 오른쪽 팔꿈치를 머리 위로 세운다음 손가락이 척추에 닿도록 해주세요. 왼손으로 오른팔꿈치를 잡아 주신다음 그 자세를 5초간 유지해주세요. 좌우 20회 반복해주시면 좋습니다.

전신 살빼는스트레칭

이번 스트레칭 다이어트는 전신 운동에 좋습니다. 다리와 양팔을 넓게 벌려 서 주세요.상체를 옆으로 구부려 한쪽 손이 최대한 아래로 향해 왼쪽 발목까지 오도록 해주시면 됩니다. 반대편 손은 하늘로 향해주시면 됩니다. 시선은 하늘을 향해주시면서 위로 올린 손을 쳐다보며 좌우 양쪽 20회 정도 해 주세요.

전신 살빼는스트레칭

이번에도 전신 운동을 위한 스트레칭 다이어트 동작입니다. 이번에는 위를 보고 바닥에 누워 주시면 되는데요. 무릎을 세우고 팔로 허리를 받혀주세요. 손으로 허리를 양손으로 받쳐 지탱한 다음 천천히 엉덩이를 올리고 다리를 당겨 몸을 전체적으로 ㄷ자형이 되도록 만들어주세요. 무릎은 최대한 펴고 발끝이 최대한 멀리 가도록 자세를 해주시는 것이 좋습니다. 손으로 발목을 잡은 다음 호흡을 하면서 1,2분간 유지해 주시면 살 빼는데 아주 좋은 살빼는 스트레칭 동작입니다.

허벅지 살빼는스트레칭

두꺼운 허벅지 다이어트를 위한 스트레칭 다이어트 동작입니다. 이 동작은 먼저 앉아서 두 손을 뒤쪽 바닥에 댄 후 두 다리를 붙여 주면 되는데요. 그 상태에서 두 다리를 무릎이 가슴에 닿도록 최대한 끌어올려주세요.오른쪽으로 무릎을 돌리고 다리를 곧게 펴주세요. 발끝까지 완전히 쭉 편다음 다시 원래 자세로 돌아옵니다. 허벅지가 바닥에 닿지 않도록 하는 것이 운동 효과를 늘려 주는 포인트입니다.