아래뱃살 빼기 복부운동 아래 뱃살 빼는 운동

누구나 중년기에 접어들면 복부에 살이 몰립니다. 특히 아래 뱃살 빼는 운동에 관심이 집중되는데요. 운동으로 쉽게 뺄 수 있는 부위는 아니지만, 이제부터 안내해 드리는 아래뱃살 빼기 운동을 꾸준히 참고하시면 몸매 관리가 가능합니다.

줄넘기

아래뱃살 빼기의 대표적인 운동으로 줄넘기가 있습니다. 아래 뱃살 빼는 운동인 줄넘기를 하루 10분 정도만 꾸준히 해 주시면, 복부살이 몰라보게 빠지고 몸매에 탄력이 생깁니다. 줄넘기는 좋은 유산소 운동으로 아래뱃살 빼기에 탁월합니다.

윗몸 일으키기

윗몸 일으키기는 뱃살 빼기, 특히 아래뱃살 빼기에 효과적인데요. 바닥에 상체가 닿을 정도로 상체를 내리고 배에 힘을 주면서 몸을 일으키는 동작으로 하루에 꾸준히 해주시면 아래뱃살 빼기 성공하실 수 있습니다. 포인트는 완전히 상체를 댄다거나 세우지 않고 적정선에서 힘을 소모해 주시는 것입니다.

걷기 운동

걷기 운동, 특히 빨리 걷기는 아래뱃살 빼기에 정말 좋죠. 빨리 걷기 운동은 하체살 빼기에 탁월한 대표적인 운동인데, 다리 라인과 상체까지도 예쁘게 빠질 수 있는 아래 뱃살 빼는 운동입니다.

가사일 운동

아래 뱃살 빼는 운동! 따로 시간을 내서 운동하는 것이 아닌, 집에서 가사일을 할 때는 아래뱃살 빼기 운동이 가능합니다. 설거지나 기타 일을 할 때 배에 힘을 주고 허리를 곧게 펴 주면서 까치발을 잊지 않고 해 주시면 아래뱃살 빼기에 효과가 있습니다.