여자 복근운동 하는 법 여자복근만들기

여자 복근운동은 최근 남성뿐 아니라 여성들의 탄탄한 몸 열풍으로 많은 관심을 받고 있는 운동입니다. 여성의 섹시한 복근은 아름다운 몸매의 완성이며 매력포인트가 될수 있기 때문인데요. 그렇다면 여자 복근운동의 방법과 여자복근만들기의 노하우에 대해서 소개할게요.

상복부, 하복부 나누어 운동하기

여자 복근운동은 복부를 상/하복부로 나누어서 운동하는 것이 포인트입니다. 추가로 옆구리 살 운동도 해주시면 더욱 단련된 근육을 만들 수 있는데요. 크런치는 상복부를, 리버스 크런치는 하복부를 단련시켜 주는 여자 복근운동이라고 하니 참고하세요.

옆구리살 빼기

옆구리살을 빼 주시면 보다 빨리 복근이 완성되고 아름다운 라인이 완성되는 효과가 있습니다. 여자 복근운동 중 옆구리근육을 단련 시켜주는 운동으로는 사이드 크런치, 덤벨사이드 밴드가 있는데요. 이 두 운동은 유산소 운동을 병행하면서 체중 감량을 해 주시면 기막힌 허리 라인을 완성하실 수 있는 여자복근만들기 운동입니다.

아랫뱃살 제거하기

여자 복근운동의 또 다른 포인트이자 어려운 곳이 바로 아랫배입니다. 이 부분은 특정부분에 자극을 주어서 지방을 분해하는 방법을 쓰셔야 하는데요. 자극을 주면 그 부위의 지방 분해에 도움이 된다고 하니 참고하세요.

유산소운동하기

유산소운동은 근육을 빨리 만들기 위해 꼭 병행해 주셔야 하는 필수 요소입니다. 여자 복근운동을 하실 때는 항상 달리기, 걷기 등의 유산소운동과 근육 운동을 세트로 해 주셔서 아름다운 복근을 더 빠르게 완성하실 수 있으니 이 점을 꼭 기억해 주시기 바랍니다.