바나나 다이어트 효과 어떻길래 바나나 다이어트 식단

바나나 다이어트 효과는 얼마전부터 많은 분들에게 관심을 받고 있는 원푸드 다이어트 중 하나입니다. 특히 볼륨 + 슬림한 몸매 일등공신으로 바나나 다이어트 효과가 밝혀지면서 더더욱 이슈가 되었죠. 바나나 다이어트 식단으로 다이어트 하시면 효과는 있지만, 반드시 올바른 방법을 알아보시고 하는 것이 좋은데요. 그렇다면 바나나 다이어트 효과는 무엇이 있는지, 또 어떻게 바나나 다이어트 식단을 세워야 하는지 알려드리겠습니다.

바나나 다이어트의 효능

균형잡힌 몸매 완성

바나나 다이어트 효과! 무엇보다 얼굴은 작아지면서 허리와 뱃살이 들어가고, 가슴살도 빠지지 않는 균형을 유지해 준다는 것이 가장 큰 바나나 다이어트 효과의 장점입니다.

변비해소

바나나는 변비 치료에 도움이 되는 과일로 유명하죠. 복부비만을 해결해 주고 숙변이 제거되어 일주일만에도 체중 감량효과가 꽤 크다는 거이 바나나 다이어트 효과입니다.

바나나 다이어트 방법

바나나가루로 음료수 만들어서 먹기

바나나 다이어트 효과를 내기 위한 바나나 다이어트 식단! 먼저 바나나가루로 음료수 만들어 먹기인데요. 이렇게 만든 바나나 음료수는 포만감을 주기 때문에 좋습니다. 대형마트나 식료품점에 가시면 바나나를 말려서 가루로 낸 제품들이 많은데요. 이 바나나 가루와 우유 한컵, 감식초 한 큰술을 넣어서 식전에 하루 1-3회씩 마시면 바나나 다이어트 효과가 좋습니다.

닭가슴살과 섞어서 먹기

닭가슴살과 섞어서 바나나를 먹어도 좋은데요. 바나나 다이어트 효과로 탄수화물과 비타민 섭취, 여기에 닭가슴살의 단백질까지 들어가 기초대사량을 완벽하게 충족시켜 줍니다. 그러나 이렇게 든든하게 먹고 나서 운동 전혀 안하시면 효과가 덜하시겠죠?

하루 한끼를 대신하여 먹기

바나나 다이어트 효과를 내기 위한 방법 중 하나는 하루 한끼를 바나나로 대체 하는 것입니다. 보통 아침식사를 바나나로 드시는 경우가 가장 많은데요. 아침 바나나 2개 + 물 한잔으로 아침을 드시면 변비에도 좋고 좋은 바나나 다이어트 효과를 냅니다. 그렇다고 점심, 저녁까지 똑같이 하시면 안되고 영양있는 식사를 하셔야 합니다.

식사대용으로 매끼 먹기

또한 바나나 다이어트 효과를 내기 위해 하루 3끼 바나나를 먹을 수도 있습니다. 이와 같은 원푸드 다이어트는 장기간 하기에는 몸 건강에 좋지 않다는 점 참고하세요. 바나나 다이어트 식단으로 드실 때는 한개에서 한개 반 정도만 드셔야 한다는 것과, 우유에 같이 갈아서 먹어도 되고 구워 먹거나 따뜻하게 데워 드셔도 좋다는 점 기억하세요. 바나나 다이어트로 바나나 다이어트 효과를 꼭 한번 느껴 보시길 바랍니다.