걷기다이어트 후기로 알아본 올바른 운동방법

날씬한 몸매가 각광받기 시작하면서 기상천외한 다이어트 방법이 셀 수 없이 많이 생겨났는데요. 가장 기본적인 체중감량 방법을 알려드릴게요. 걷기다이어트 후기로 알아본 올바른 걷기운동방법에 대해서 몇 가지 팁을 드릴테니 참고하셔서 건강하게 체중감량에 성공하시길 바랍니다.

운동화

다이어트 후기를 보다보면 운동화때문에 고민을 많이 하시는 것 같은데요. 너무 딱 맞는 운동화는 혈액순환에 좋지 않으니 약간 헐겁게 신으셔야 합니다. 그렇다고 해서 너무 크면 발동작에 문제가 생겨 부상으로 이어질 수 있으니 조심해주세요.

걷기 속도

일상 생활에서 걷는 속도로 운동을 하시면 30분에 110~170kcal가 소모되는데요. 이보다 빨리 걸으면 더 많은 칼로리가 소모된다고 합니다. 걷기다이어트 후기를 보면 성공적인 걷기운동방법은 평소보다 빠른 속도로 걸어야 한다는 거라네요. 본인의 관절건강을 생각하면서 적정한 속도를 지켜주세요.

발 딛는 순서

올바른 방법으로 하셔야 부상을 당하지 않고 운동 효과도 큰데요. 지면에 닿는 발의 부위가 뒷꿈치에서부터 시작해서 발바닥 그리고 발가락으로 행해져야 합니다. 평소 걷는 습관을 바꾸기는 쉽지 않겠지만 걷기운동방법을 신경써서 운동을 해주세요.

걷는 시간

매일 운동을 하는 것이 가장 좋겠지만 바쁜 삶을 살면서 시간을 내는 것이 쉬운 일은 아닙니다. 하지만 일주일에 3번 정도, 그리고 한 번에 할 때에는 30분 이상 운동을 하셔야 효과를 볼 수 있습니다. 꾸준한 운동으로 체중감량에 꼭 성공하시길 바랍니다.