허리살빼는 방법 자신감 업 허리살빼는법

S라인을 만들기 위한 포인트는 날씬한 허리가 관건이죠. 군살이 금방 붙어 늘어지기 쉬운 곳이 또 허리입니다. 오늘은 허리살빼는 방법을 통해 날씬한 허리를 만드실 수 있도록 도와 드릴게요.

복근 만들기

티비에 나오는 여배우나 탄력있는 몸매의 아이돌 멤버의 복근을 부러워 하셨나요? 허리살빼는 방법으로 복근 만들기를 소개합니다. 바닥에 누워서 타월을 하나 준비해 머리 뒤쪽에 대주신 후, 양끝을 손으로 잡아 주세요. 두 다리는 골반넓이로 벌려주고 무릎을 세워줍니다. 엉덩이와 두다리는 고정을시키고 배에 힘을 줘서 몸을 들어올립니다. 이 때 수건잡는 손에 힘을 빼서 배의 힘으로만 상체를 들어올리는 것이 중요합니다.

s라인 만들기

S라인 몸매를 위한 허리살빼는법! 옆으로 누워서 하는 운동입니다.누운뒤에 왼발을 앞으로 내어 고정을 시켜주고 오른팔은 직각으로 세운뒤에 바닥을 짚어줍니다. 손, 팔꿈치, 발끝은 바닥에 고정을 

시켜주며 엉덩이만 들어서 올려줍니다. 이때 머리와 몸통은 일직선이 되게 만들어주며 시선은 정면을 바라보세요.

엉덩이 들어올리기

허리살빼는 방법을 알려 드리고 있습니다. 이번에는 엉덩이 뒷태와 허리 뒤쪽 살을 빼는 운동인데요.의자에 머리와 어깨를 대고 발바닥만 바닥에 대고 상체와 다리는 공중에 떠있게 합니다. 양손은 모아서 가슴에 얹고 허리와 엉덩이를 

힘껏 들어올려줍니다. 이 자세를 8초정도 유지하면서 힘을 주어 엉덩이를 꽉 조여주세요.

엉덩이 뒷라인 살리기

숨막히는 뒷태를 위한 뒷쪽 엉덩이 라인 살리는 운동입니다. 허리살빼는 방법으로 좋은데요.바닥에 엎드려 두손을 모아 이마에 대줍니다. 팔과 상체는 바닥에 고정시켜주고 발끝을 최대한 바르게 펴주면서 엉덩이와 다리를 들어올려줍니다. 그 상태에서 발 뒤꿈치를 맞대어 다리를 오므리는 동작을 10회정도 반복하세요.

옆구리살 빼기

또한 툭 튀어나온 옆구리살 허리살빼는 방법이 있습니다.어깨너비로 두팔을 벌리고 서서 양손에는 물병을 들고 발끝은 안쪽으로 모아줍니다. 고개를 아래방향으로 내려주고 그 자세를 3초간 유지한 다음 제자리로 돌아옵니다. 이 동작을 좌우 번갈아 반복해 주시면 날씬한 허리를 만들 수 있습니다.

뱃살빼기

핏되는 티셔츠를 입을 때 뱃살 관리는 중요하죠? 누워서 무릎을 직각으로 세워주세요. 양손은 쭉 뻗어서 무릎에 대 주신 후 배에 충분히 힘을 주고 목에는 힘을 빼는 것이 포인트로써 배에 자극을 주어서 뱃살이 빠지게 되는 허리살빼는 방법이 있습니다. 허리살빼는법 운동 그렇게 어렵지 않죠?