팔살빼는운동 따라하는 팔 다이어트 방법

날씨가 여름같이 더워지면서 팔을 드러내는 경우가 많아지는데요. 자연스러운 일이지만 여성분들에게는 고민이 되는 일이기도 하죠. 팔살빼는운동을 소개해드릴게요. 팔살빼는방법을 따라해보시면서 당당하게 팔뚝을 드러내 더위를 이겨내시길 바랍니다.

바른자세

허리를 곧게 펴고 앉는 바른 자세가 팔살을 빼는 데에 도움이 됩니다. 팔이 어깨와 이어져 있기 때문인데요. 자세를 바르게 하는 것만으로도 칼로리 소모가 상당하기 때문에 전체적인 체중과 함께 팔 살을 빼는 데에 도움이 됩니다.

무거운 물건 들지 않기

무거운 물건을 들면 팔 바깥 쪽의 근육이 발달되는데요. 이런 면이 팔뚝 살이 많아보이게 하는 경우가 있습니다. 따라서 되도록 무거운 물건을 드는 일은 피하는 것이 팔살빼는방법에 도움이 된답니다.

기지개펴기

자고 일어나서 쭉 펴는 기지개는 허리 건강에도, 팔근육을 풀어주는 데에도 도움이 되는데요. 이 과정에서 심장 기능이 좋아져 혈액순환에 도움이 된다고 해요. 건강을 위해서도, 팔살빼는운동을 위해서도 좌우 번갈아가며 기지개를 펴주시길 바랍니다.

의자위에서 푸쉬업하기

의자 끝부분에 손바닥을 댄 후 고정해서 푸쉬업을 해주시면 되는데요. 이 때 등이 굽지 않게 주의해주시고, 삼두근에 힘이 잘 들어가도록 신경써가면서 운동을 해주세요. 그리고 낮게 내려간 지점에서 2초 정도 자세를 유지하면 운동효과를 더 볼 수 있습니다.

겨드랑이 마사지

겨드랑이에는 림프액이 흐르는 부분이 있는데요. 림프액 흐름에 문제가 생기면 우리 몸이 붓기도 합니다. 이 현상 방지를 위해서 겨드랑이를 마사지해주면 림프액 흐름을 도움과 동시에 팔 부분에 림프액 독소가 쌓이는 현상을 방지해 팔살을 빼는 데에 도움이 돼요.