양배추스프다이어트 칼로리가 낮은 양배추스프 만드는법

최근 다이어트 식품을 이용한 다이어트가 크게 인기를 끌고 있는데요. 그중에서 양배추스프다이어트가 큰 각광을 받고 있다고 합니다. 양배추는 칼로리가 낮아 많이 드셔도 무방한 식품으로 알려져 있는데요. 양배추스프만드는법을 배우셔서 직접 만든 양배추스프로 살을 빼 보시기 바랍니다.

첫째날

양배추스프다이어트 첫째날에는 과일과 양배추스프를 섭취합니다. 이 때 과일 중에서 바나나는 드시면 안되므로 이점 꼭 주의하시기 바랍니다. 마시는 음료로는 감미료가 들어가지 않는 과일쥬스를 드시면 됩니다.

둘째날

양배추스프다이어트 2일차 때는 포만감이 들때까지 양배추스프를 드셔주세요. 2일차에는 1일차 때와 달리 야채와 함께 드시면 됩니다. 야채를 조리하실 때에는 절대로 기름이나 버터를 사용하지 않도록 주의하세요. 보통의 경우 생것이나 삶아서 드시는 것이 좋습니다.

셋째날

양배추스프다이어트 3일차에는 양배추스프와 과일, 야채를 모두 먹어주세요. 과일과 야채를 마음껏 드시고 싶은 만큼 드세요. 지금까지 제대로 다이어트를 하셨다면 2,3킬로그램정도 빠지셨을 겁니다. 이만큼도 빠지지 않았다면 더욱 분발해주세요.

넷째날

양배추스프다이어트 기간의 반절이 지났습니다. 다이어트 4일차에는 바나나와 양배추스프를 바나나는 3개 정도 먹어주세요. 그리고 지방이 없는 우유와 물을 섭취해주세요. 이렇게 드시면 부족한 영양소를 섭취할 수 있다고 합니다. 우유의 경우 500cc정도 마셔주시면 좋다고 합니다.

다섯째날

양배추스프다이어트 5일차에서는 단백질을 보충하는 날입니다. 소고기를 드시기 때문에 매우 행복한 날이라고도 할 수 있는데요. 약 350~700그램의 붉은살 쇠고기로 스테이크를 만들어 드시면 됩니다. 그리고 토마토 6개를 같이 먹어주시기 바랍니다. 물도 6~8컵 정도 마셔주시면 좋습니다.

여섯째날

월요일부터 시작하셨다면 스트레스가 적은 주말이 되어 보다 편하게 양배추스프다이어트를 하실 수 있으실텐데요. 다이어트 6일차에도 5일차와 마찬가지로 소고기 메뉴가 포함되어 있습니다. 2~3장의 스테이크를 야채와 함께 드실텐데요. 이 때 최소 한번 양배추스프를 드셔주셔야 하므로 꼭 잊지 마시기 바랍니다.

일곱째날

양배추스프다이어트 마지막날에는 현미밥, 야채, 과일쥬스를 섭취해주세요. 그리고 마지막으로 드시고 싶으신 만큼 양배추스프를 마셔주시면 다이어트가 끝나게 됩니다. 얼마나 많이 살이 빠졌는지 확인해보시기 바랍니다.