면역력 강화식품 꾸준히 먹으면 좋은 음식

가을철이 되면 날씨가 쌀쌀해지면서 아침 저녁 큰 일교차로 인해 감기에 걸리기 쉬운데요. 오늘은 그래서 환절기를 대비해 면역력 강화식품을 알아보고 꾸준히 먹으면 좋은 면역력 강화 음식에 대해 소개해드리겠습니다. 면역력이 약해지면 감기 뿐만 아니라 다양한 질병에 걸리기 쉬워지기 때문에 튼튼한 몸을 만들기 위한 필수 바탕이라는 걸 꼭 기억해주세요. 그럼 하나하나 살펴볼까요?

황도

황도는 우리 주변에서 흔히 먹을 수 있는 음식인데요. 다양한 과일중에서도 바로 황도가 면역력을 높이는데 도움이 되는 과일이랍니다. 황도에는 피부를 좋게 만들고 면역력을 개선시키는 베타카로틴 성분이 다량 포함되어 있는데요. 황도의 경우 제철이 아니여서 구하기 힘들때는 황도 통조림을 섭취하셔도 건강함을 유지하는데 도움이 된다고 하네요.

김치

우리 나라의 대표적인 면역력 강화식품은 뭐니뭐니해도 김치가 아닐까 싶은데요. 김치의 양념에는 새우젓, 마늘 등 우리 몸에 좋은 것이 포함되어 있을 뿐만 아니라 숙성 및 발효를 통해 암을 예방하는 항암성분도 포함되어 있답니다. 따라서 평소 식사를 할 때 김치를 하나 이상 꾸준히 섭취하신다면 면역력도 높이고 암도 예방하는 두가지 효과를 볼 수 있어요.

호박

다음으로 소개해드릴 음식은 호박인데요. 호박 역시 베타카로틴이라는 성분이 주를 이루기 때문에 피부를 맑게 만들고 면역력을 강화하는데 효과적인 음식입니다. 또한 비타민C와 칼륨 함유량도 높기 때문에 뼈를 튼튼하게 만드는 등 우리 몸에 매우 좋은데요. 호박찜이나 호박죽 등 다양한 방법으로 요리 할 수 있는 장점이 있답니다.

청국장

청국장 역시 대표적인 면역력 강화 음식이랍니다. 콩은 밭에서 나는 소고기라고 불릴만큼 우리 몸에 좋은 영양분으로 구성된 식품인데요. 이러한 콩을 발효시킨 청국장 역시 면역력을 높여 우리 몸을 튼튼하게 만드는데 많은 도움이 되는 음식입니다. 요즘 같이 쌀쌀한 날 따뜻한 청국장을 만들어 먹으면 건강해질 것 같네요.

바나나

바나나 역시 면역력 강화식품이라고 할 수 있는데요. 앞서 소개해드린 황도는 제철이 아니면 쉽게 구할 수 없는 단점이 있지만 바나나는 계절 상관없이 쉽게 구할 수 있는 과일인데요. 바나나에는 누적된 피로를 회복시키고 건강한 몸을 만드는데 도움이 되는 비타민과 면역력을 높이는 베타카로틴이 풍부해 우리 몸에 좋은 과일이랍니다.

버섯

마지막으로 소개해드릴 면역력 강화 음식은 버섯인데요. 버섯의 계절은 가을이라고 할만큼 가을에는 다양한 버섯이 자라나는데요. 이러한 버섯에는 면역력을 높일 뿐만 아니라 항산화작용을 통해 노화를 방지하는 글루칸 성분이 포함되어 있답니다. 또한 종류가 다양하기 때문에 골라먹는 재미가 있는데요. 따라서 여성분이 섭취하시면 더욱 좋을 것 같네요.