체지방 줄이는법 내몸의 체지방 줄이는 방법

다이어트는 체지방과의 싸움이라고 할 정도로, 체지방 줄이는법이 중요합니다. 효과적으로 체지방 줄이는 방법을 통해 다이어트를 하시면 더욱 날씬하고 보기좋은, 건강한 몸에 되겠죠? 지금부터 효과적으로 체지방 줄이는법에 대해서 소개할게요.

웨이트트레이닝

웨이트트레이닝을 통해 지방을 태우고 칼로리 소모를 증가시켜 주면, 체지방 줄이는법으로 좋습니다. 근육량이 늘어나면 기초대사량이 늘어나 살도 더 잘 빠지겠죠.

고지방, 고열량 음식 멀리하기

무엇보다 음식 조절이 체지방 줄이는 방법의 필수입니다. 그냥 고지방, 고열량 음식은 되도록 먹지 마세요. 아무래도 우리 눈에 띄지 않게 앞에서 치워버리시고 멀리하시는 것이 좋은데요. 눈에 보이지 않으면 먹고 싶은 마음이 들지 않게되어 체지방 줄이는법에 도움이 되니 꼭 기억해두시기 바랍니다.

기상시 물 마시기

기상 시 바로 물을 한잔 드시면, 노폐물 빼고 체지방 줄이는법으로 도움이 된다고 합니다. 너무 차가운 물 보다는 미지근한 물로 2컵 정도 드셔주시면 된다고 합니다.

아침식사하기

아침식사는 다이어트의 기본 척도라고 할 정도로 중요한 요소입니다. 체지방 줄이는 방법의 하나이기도 한데요. 하루 에너지 축적으로서 아주 중요한 역할을 하며 나도 모르게 하게 되는 점심 폭식을 막아줍니다.

주량 줄이기

술 좋아하시는 분들! 건강하고 날씬한 몸을 위해서는 절제하셔야 합니다. 체지방 줄이는법으로 술로 인해 신체 리듬, 운동 스케쥴이 깨지기 때문에 가끔적 술자리는 피하시고, 어쩔 수 없는 술자리의 경우에도 과음하시지 마시기 바랍니다.

커피는 설탕, 크림을 빼고 마시기

또한 커피 좋아하시는 분들도 체지방 줄이는법을 위해 자제하셔야 하는데요. 커피 자체에는 카페인이 함유되어 지방 소모에 오히려 도움을 줍니다. 문제는 믹스커피, 혹은 베리에이션 커피입니다. 초콜릿이나 설탕, 크림, 생크림 등이 함유되면서 칼로리 폭탄이 됩니다. 체지방 줄이는 방법은 이러한 커피만 드시지 않는 것으로도 도움이 됩니다.