불면증 원인 개선에 도움되는 좋은 차

몸이 피곤하지만 불을 끄고 누워있어도 아무리 자려고 해도 잠이 안오는 것을 불면증에 걸렸다고 하는데요. 이번 포스팅에서는 불면증 원인을 알아보고 증상을 개선시키기 위해 불면증에 좋은 차를 소개해드리도록 하겠습니다. 잠을 잘 자지 못하면 하루 종일 피곤하고 그로 인한 스트레스가 만병의 근원이 될 수 있답니다. 따라서 병원 치료와 민간요법을 통해 하루 빨리 극복하시길 바랄게요.

생활패턴

갑자기 생활 패턴이 변하거나 일상에 변화가 생기면 불면증이 발병할 확률이 높아지는데요. 특히 잠자리가 변할 경우가 대표적인 불면증 원인이라고 할 수 있습니다. 따라서 평소 잠자리를 가리는 분들이시라면 평소 사용하던 배게나 담요 등을 챙겨가시는게 불면증을 예방할 수 잇는 하나의 방법이라고 볼 수 있습니다.

정신적인 스트레스

가장 주요한 원인은 바로 스트레스라고 할 수 있는데요. 스트레스는 만병의 근원으로 특히 신체적인 스트레스보다 정신적인 스트레스가 큰 영향을 미칩니다. 그래서 보통 불면증은 우울증 등과 함께 동반되는 증상 중 하나인데요. 따라서 자신만의 스트레스 해소법을 만들어 스트레스를 빨리 해소하시기길 바랄게요.

운동

대표적인 불면증 원인을 알아보았습니다. 이러한 불면증에서 벗어나기 위해서는 먼저 규칙적인 운동을 꼭 해주시길 바랄게요. 매일 30분씩 운동을 해주시면 활동량이 늘어나기 때문에 좀 더 쉽게 잠을 잘 수 있답니다. 하지만 잠자기 바로전에 운동을 할 경우 오히려 수면을 방해 할 수 있으니 잠자기 최소 2시간 전에 운동을 해주시길 바랄게요.

바나나

바나나를 먹는 것 또한 불면증 해소에 효과적인데요. 바나나와 함께 불면증에 좋은 차를 함께 섭취하면 더욱 효과가 좋다고 합니다. 바나나의 주성분인 마그네슘과 세로토닌이 잠자리에 들기 쉽도록 신체 상태를 조성하고, 여기에 따뜻한 허브차를 함께 마시면 몸이 이완되면서 쉽게 잠자리에 들 수 있도록 만들어 준다고 하니 참고하시길 바랍니다.

양파

불면증이 심할 경우에는 양파 섭취를 추천해드립니다. 양파는 다양한 방법으로 요리해서 섭취할 수 있는데요. 불면증 치료를 위해서는 양파즙이 가장 효과적이라고 하네요.

따라서 양파즙을 달여 팩에 밀봉한 뒤 하루에 한 팩씩 복용하시면 불면증을 해소시킬 수 있을 뿐만 아니라 성인병 또한 예방 할 수 있습니다.

우유

불면증에 좋은 차 중 하나는 바로 우유라고 할 수 있는데요. 우유를 따뜻하게 해서 잠들기 전에 복용하시면 우리 몸을 따뜻하게 만들어 혈액순환을 돕고 신경을 안정시키는 효과가 있는데요. 또한 위에도 부담이 되지 않고 칼로리도 높지 않기 때문에 비만의 위험도 없답니다. 따라서 불면증으로 고생하고 계시다면 잠들기 전 따뜻한 우유 한잔으로 극복하시길 바랄게요.