고혈압증세 어떻게 나타날까 혈압낮추는방법 알아보자

혈압이 높아 나타나는 증상인 고혈압은 유전적인 요인도 크지만 식습관에 영향을 많이 받는다고 하는데요. 그래서 오늘은 이러한 고혈압증세가 어떻게 나타나는지와 함께 혈압낮추는방법에 대해 자세히 소개해드리겠습니다. 초기 증상이 나타났을 때 치료를 시작해야 증상을 완화시키는데 도움이 된다고 하니 소개해드리는 증상이 나타나면 바로 치료를 받으시길 바랄게요. 그럼 차근차근 알아볼까요?

두통

가장 먼저 알아볼 수 있는 증상 중 하나는 두통이 나타나는 건데요. 단순 두통이 아니라 지속적으로 두통이 유지되고 두통의 정도가 갈수록 심해진다면 고혈압에 의한 증상일 확률이 높다고 합니다. 따라서 이러한 경우에는 병원을 찾아 정밀검진을 받아보시길 바랄게요. 

심근경색증

심근경색증은 대표적인 고혈압증세인데요. 갑자기 심장이 바늘로 콕콕 찌르듯이 아프거나 얼굴이 창백해지고 심한 경우에는 심장마비까지 일으킬 수 있다고 합니다. 심근경색증을 알고 계시다면 혈압 또한 체계적으로 관리하셔서 건강함을 유지하시길 바랍니다. 

야채 및 과일 많이 섭취하기

고혈압낮추는방법 중 첫 번째로 소개해드릴 방법은 야채나 과일 많이 먹기인데요. 과일이나 야채에는 수분과 항산화물질이 다량 함유되어 있기 때문에 고혈압과 같은 성인병 치료에 도움이 되고 노화를 방지하는 기능도 탁월하다고 하니 참고하시길 바랄게요. 

싱겁게 먹기

고혈압의 주 원인 중 음식을 짜게 섭취해서 혈압이 상승하는 건데요. 따라서 최대한 음식을 싱겁게 섭취하는 것이 증상 개선에 많은 도움이 된다고 합니다. 따라서 찌개나 김치 등과 같은 자극적이고 짠 음식은 되도록이면 섭취를 피하시길 추천해드립니다. 

규칙적인 운동

마지막으로 소개해드릴 방법은 규칙적으로 운동하기 인데요. 하루에 30분 이상씩 매일매일 꾸준히 운동을 ? 경우에는 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아져 혈압 또한 낮아지게 되는 효능이 있다고 하니 규칙적인 운동을 통해 건강함을 유지하시길 바랄게요.